Frango com alho e brócolis salteados

Name: Frango com alho e brócolis salteados
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenouras cortadas para bebês prontas para comer, cortadas ao meio longitudinalmente; 454 pimenta habenero copos frescos brócolis florets (sobre; 227 pimenta habenero pode cortar castanhas de água, drenado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tiras de tamanho de mordida frango delicioso (de 2 a 2 Frango de 1/2 lb); 4 um pouco de abobrinha picada Arroz cozido quente, se desejado; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham dentes de alho, descascados, fatiados (cerca de; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível teriyaki baste e esmalte (da garrafa de 12 onças); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca

Frango com alho e brócolis salteados é um sem glúten e sem laticínios receita com 4 porções. Este prato principal tem 302 calorias, 14g de proteína, e 8G de gordura por porção. Para $1.43 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma mistura de tiras de tamanho de mordida de copos frango assado, alho, água e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar a água, você pode seguir este prato principal com o Melancia-Pêssego Slushies como sobremesa. Esta receita de BettyCrocker.com tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 76%. Essa pontuação é sólida. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Frango frite com brócolis e ervilhas + vídeo para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas ou wok, aqueça o óleo em fogo médio-alto. Cozinhe o alho em óleo cerca de 1 minuto, mexendo sempre e tomando cuidado para que o alho não queime, até dourar.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione brócolis, cenoura, castanhas de água e água à frigideira. Cozinhe de 7 a 9 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os vegetais estejam crocantes e a água tenha evaporado.

Ingredientes que você precisará

água De Coco Ou Leite *veja Nota Sobre Quebrar Cocos