Frango com caju e brócolis
Frango com caju e brócolis podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 576 calorias, 36g de proteína, e 24g de gordura por porção. Para $2.22 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue florzinhas de brócolis, óleo de gergelim, arroz comum e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o gingerroot, você pode seguir este prato principal com o Picadas de biscoito de gengibre (receita sem glúten*) como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 75%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Frango Caju Com Brócolis, Brócolis, frango e castanha de caju frite, e Frango com caju e brócolis saudáveis.
Instrucao
Cozinhe o arroz em água conforme indicado na embalagem.
Enquanto isso, em uma tigela grande, misture o molho de soja, gengibre, açúcar e óleo de gergelim. Junte o frango até ficar coberto; deixe repousar 15 minutos para marinar.
Em uma tigela pequena, mexa 1/4 xícara do caldo e o amido de milho até que o amido de milho seja dissolvido;Reserve.
Em uma frigideira de 12 polegadas, aqueça o óleo vegetal em fogo alto.
Retire o frango da marinada e adicione ao óleo aquecido na frigideira; reserve qualquer marinada restante. Cozinhe o frango por cerca de 3 minutos, mexendo sempre, até que não fique mais rosa no centro.
Mexa brócolis e restante 1/2 xícara de caldo em frango na frigideira; cubra e cozinhe 1 minuto. Junte as cebolas e os cajus.
Mexa a marinada reservada na mistura de amido de milho. Mexa na mistura de frango; cozinhe e mexa 1 A 2 minutos ou até o molho engrossar um pouco.