Frango com legumes de Verão

Name: Frango com legumes de Verão
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 16 tomates cereja, cortados ao meio; 1 Oreos Recheados Duplos tomilho fresco picado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha com baixo teor de sódio; 12 camarão e veias Sal e pimenta; 4 metades de peito de frango desossadas e sem pele, 6 a 8 oz. um; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira manteiga; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 1 abóbora amarela, cortada em pedaços de 1/2 de polegada; 1 ( beringelas) abobrinha, cortada em pedaços de 1/2 polegada

A ver a tua figura? Esta receita amigável sem glúten e fodmap tem 91 calorias, 9g de proteína, e 5g de gordura por porção. Para 72 centavos por porção, receita capas 6% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 12. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 27 minutos. Vá até a loja e pegue tomates cereja, tomilho, sal e pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 24%. Esta pontuação não é tão excelente. Tentar Frango Herbed Com Legumes De Verão, Frango Grelhado Com Legumes Salgados De Verão, e Frango grelhado com legumes salgados de Verão para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque os peitos de frango entre 2 pedaços de papel encerado e bata até obter uma espessura uniforme de 1/2 de polegada com um martelo de carne (ou use um rolo). Apare qualquer excesso de gordura ou bordas irregulares. Tempere os dois lados com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Pimentão Vermelho Picado Finamente (cerca De 1 Pimentão Médio)

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

2 Cebolas Amarelas Médias, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

3 Xícaras De Pão Ralado Panko

6 A 8 Ameixas Grandes (cerca De 1 1/2 Libra), Cortadas Em Fatias De 1/4 De Polegada

Derreta a manteiga com óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Quando a espuma diminuir, cozinhe o frango até dourar e cozinhar, mas ainda levemente elástico ao toque, de 3 a 4 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

1 Limão, Raspas E 4 Rodelas De Casca De Limão

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Transfira para um prato e cubra frouxamente com papel alumínio.

Equipamento que você usará

Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional

Despeje tudo, exceto 1 colher de sopa. gordura da frigideira.

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o caldo, aumente o fogo para alto e ferva, mexendo para pegar os pedaços dourados no fundo da frigideira, até reduzir um pouco, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione abobrinha e abóbora; polvilhe com sal e pimenta. Cozinhe, mexendo sempre, até amolecer, cerca de 3 minutos. Junte os tomates e o tomilho. Cozinhe apenas até que os tomates estejam aquecidos, cerca de 2 minutos. Tempere com sal e pimenta adicionais, se desejar.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada