Frango Diabético Gumbo

A receita de frango diabético Gumbo está pronta em cerca de 1 hora e 35 minutos e é definitivamente um incrível livre de laticínios opção para os amantes da comida crioula. Uma porção contém 202 calorias, 15g de proteína, e 6g de gordura. Esta receita serve 8 e custa US $1,11 Por porção. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Muitas pessoas não gostaram muito desse prato principal. Se você tem pimenta, dente de alho, grãos de milho e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar a cebola, você pode seguir este prato principal com o Doces De Milho Cupcakes como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 44%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Frango Moo Shu (Diabético Amigável), Caril De Frango Verde Tailandês (Diabético Amigável) (Sem Açúcar), e Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) guisado.

Ingredientes

Dose:

Saco de 16 onças de vegetais mistos frescos/congelados (cenoura/milho/feijão verde/ervilhas)2(inverno)

Chouriço mexicano (cerca de 2 links)7106 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

caldo de galinha com baixo teor de sódio e baixo teor de gordura, dividido 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

1/2 colher de sopa de Lawry's ou outro tempero de sal 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

grãos de milho congelados 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

farinha 1

dente de alho, picado 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

quiabo congelado 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola 1(pode ser ou desnatado)

8 (U-12) camarões 0(pode ser ou desnatado)

azeite, mais 2 colheres de sopa de azeite (melhor qualidade), para regar 0(pode ser ou desnatado)

1/2 raminho de alecrim 11 libra de abobrinha,

(tubo grande)454Nozes do tipo que você quiser (picadas)

peito de frango sem pele desossado, cortado em cubos 0(pode ser ou desnatado)

2 xícaras de dentes de alho 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

tomate fresco picado 7106 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

1 círculo de bolo de papelão (6 polegadas)

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc são ótimas opções para Cajun. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. A mistura Terras Gaudan O Rosal Albarino com uma classificação de 4.6 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 23 dólares por garrafa.