Frango e abóbora

Frango e abóbora podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 218 calorias, 26g de proteína, e 10g de gordura um. Para $1,76 Por porção, receita abrange 20% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita de Allrecipes tem 1 leques. Vá até a loja e pegue manteiga, abóbora, sal e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a manteiga, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Manteiga De Canela como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e fodmap amigável dieta. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para O Quarto De Julho. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 58%. Esta pontuação é sólida. Receitas semelhantes são Espetadas de frango e abóbora de Verão, Frango Com Abóbora, e Abóbora De Verão Frango Alfredo.

Instrucao

Em uma frigideira grande antiaderente, derreta a manteiga no óleo em fogo médio alto. Tempere o frango com metade do sal e metade da pimenta e adicione-o à frigideira. Cozinhe até dourar levemente, cerca de 2 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Corantes Alimentares E Açúcares Coloridos, Opcional

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Transfira para um prato grande ou travessa e cubra para manter aquecido.

Despeje a gordura da frigideira e adicione a abóbora, a abobrinha e o tomate. Tempere com sal e pimenta restantes. Cozinhe e mexa em fogo médio-alto até que a abóbora esteja ligeiramente amolecida, cerca de 3 minutos. Reduza o fogo e volte a colocar o frango na frigideira. Cobrir parcialmente. Cozinhe até a abóbora ficar macia e o frango ficar branco, mas ainda suculento, cerca de 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Faca De Aparar

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Transfira o frango para uma travessa e cubra com papel alumínio para manter aquecido. Aumente o calor para alto. Cozinhe a mistura de vegetais, mexendo sempre, até que quase todo o líquido tenha evaporado, cerca de 2 minutos. Disponha os legumes à volta do frango e sirva.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas