Frango e arroz com brócolis

Name: Frango e arroz com brócolis
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível basmati ou arroz branco de grão longo; 2 cabeças pequenas brócolis, cortado em florzinhas (cerca de 2 xícaras); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta caiena (mais a gosto, se desejar); 1 Quilograma osso, pele-nas pernas de frango ou outras partes de frango; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham folhas frescas picadas da salsa; 1 Oreos Recheados Duplos cominho à terra; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 4 um pouco de abobrinha picada Fatias de limão ou limão, para servir; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha caseiro ou comprado em loja com baixo teor de sódio; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham bifes de tira de Nova York; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola grande, picada; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ervilhas congeladas; 1 Oreos Recheados Duplos açafrão ou pitada de fios de açafrão

Frango e arroz com brócolis podem ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 844 calorias, 46g de proteína, e 36g de gordura por porção. Esta receita serve 4 e custa US $2,67 por porção. Vá até a loja e pegue basmati, azeite, ervilhas e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar os fios de açafrão, você pode seguir este prato principal com o Sorvete De Açafrão como sobremesa. Esta receita de Serious Eats tem 2477 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 99%. Esta pontuação é incrível. Tentar Um pote de frango e brócolis arroz, Uma frigideira frango brócolis e arroz, e Caçarola De Arroz De Frango Com Brócolis - Baixo Teor De Gordura para receitas semelhantes.

Instrucao

Tempere o frango por todos os lados com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Aqueça o óleo em uma frigideira de 12 polegadas em fogo médio-alto até fumar levemente.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o lado da pele do frango para baixo e cozinhe sem se mover até dourar bem, 6 a 7 minutos. Virar e marrom segundo lado, cerca de 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Transfira o frango para um prato e reserve.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Reduza o fogo para médio e adicione as cebolas, brócolis e uma pitada de sal, mexendo até amolecer, 2 a 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

2 Envelopes De Goya Sazon Com Coentro E Urucum

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

Adicione o alho, o cominho, a cúrcuma e a pimenta caiena e cozinhe até ficar perfumado, cerca de 30 segundos a mais.

Ingredientes que você precisará

Acafrao

1 Fatia De Pancetta De 2,5 Cm De Espessura, Picada Finamente

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada

Adicione o caldo de galinha à panela e, em seguida, adicione o arroz e coloque o frango cuidadosamente por cima.

Ingredientes que você precisará

(fígado E Pescoço Removidos)

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Leve o líquido para ferver e abaixe o fogo para manter uma fervura suave. Cubra e cozinhe até que o arroz e o frango terminem de cozinhar, 15-20 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Adicione as ervilhas congeladas durante os últimos 3 a 4 minutos de cozimento.

Ingredientes que você precisará

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos