Frango e arroz da ilha
Frango e arroz da ilha podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 6. Para $2.65 por porção, receita capas 34% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura? Esta receita sem glúten tem 1000 calorias, 51G de proteína, e 68g de gordura por porção. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Se você tem cebola, óleo vegetal, cebola verde e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o óleo vegetal, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Café Com Mirtilo # SundaySupper como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 63%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Ilha Mojito frango e arroz com Salsa Tropicale, Arroz Da Ilha, e Ilha Arroz Pilaf para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Polvilhe 4 1/2 libras pedaços de frango uniformemente com 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta.
Ingredientes que você precisará![Pedaços De Frango]()
Pedaços De Frango![Pimenta]()
Pimenta![Sal]()
Sal
Pedaços De Frango
Pimenta
Sal2
Frango marrom em óleo quente em uma frigideira grande em fogo médio-alto 8 a 10 minutos de cada lado.
Ingredientes que você precisará![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro![Oleo]()
Oleo
Frango Inteiro
OleoEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira
Frigideira3
Retire o frango da frigideira e escorra, reservando 1 colher de sopa de gotejamentos na frigideira.
Ingredientes que você precisará![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro
Frango InteiroEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira
Frigideira4
Adicione a manteiga à frigideira e derreta, mexendo para soltar as partículas do fundo da frigideira; adicione a cebola picada e refogue por 4 minutos.
Ingredientes que você precisará![Manteiga]()
Manteiga![Cebola]()
Cebola
Manteiga
CebolaEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira
Frigideira5
Adicione o arroz de grão longo e refogue por 4 minutos; adicione o alho e refogue por 1 minuto. Junte o caldo de galinha e os próximos 3 ingredientes; retorne o frango à frigideira.
Ingredientes que você precisará![Arroz De Grão Longo]()
Arroz De Grão Longo![Caldo De Galinha]()
Caldo De Galinha![Frango Inteiro]()
Frango Inteiro![Alho]()
Alho
Arroz De Grão Longo
Caldo De GalinhaFrango Inteiro
AlhoEquipamento que você usará![Frigideira]()
Frigideira
Frigideira6
Polvilhe com o restante 1/2 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta; leve para ferver. Tampe, reduza o fogo para baixo e cozinhe por 35 minutos ou até que o arroz esteja macio.
Ingredientes que você precisará![Pimenta]()
Pimenta![Arroz]()
Arroz![Sal]()
Sal
Pimenta
ArrozSal
Cebola
SecoEquipamento
Ingredientes
1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![2 dentes de alho picados]()
2 dentes de alho picados383Nozes do tipo que você quiser (picadas)![1 cebola roxa média a grande, cortada em cubos]()
1 cebola roxa média a grande, cortada em cubos397Nozes do tipo que você quiser (picadas)![Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir]()
Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir2Quilograma![conchas de canelone]()
conchas de canelone2![dentes de alho, prensados]()
dentes de alho, prensados4![cebolas verdes, picadas]()
cebolas verdes, picadas99Nozes do tipo que você quiser (picadas)![nozes de macadâmia, torradas e picadas]()
nozes de macadâmia, torradas e picadas1pequeno![cebola picada]()
cebola picada1(pode ser ou desnatado)![pimenta, dividida]()
pimenta, dividida6Ruibarbo picado fresco ou congelado![Enfeite: abacaxi fresco]()
Enfeite: abacaxi fresco1776 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![suco de abacaxi sem açúcar]()
suco de abacaxi sem açúcar0(pode ser ou desnatado)![pimenta vermelha esmagada seca]()
pimenta vermelha esmagada seca2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas![arroz de grão longo não cozido]()
arroz de grão longo não cozido2(pode ser ou desnatado)![sal, dividido]()
sal, dividido1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)![2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas]()
2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas
2 dentes de alho picados383Nozes do tipo que você quiser (picadas)
1 cebola roxa média a grande, cortada em cubos397Nozes do tipo que você quiser (picadas)
Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir2Quilograma
conchas de canelone2
dentes de alho, prensados4
cebolas verdes, picadas99Nozes do tipo que você quiser (picadas)
nozes de macadâmia, torradas e picadas1pequeno
cebola picada1(pode ser ou desnatado)
pimenta, dividida6Ruibarbo picado fresco ou congelado
Enfeite: abacaxi fresco1776 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
suco de abacaxi sem açúcar0(pode ser ou desnatado)
pimenta vermelha esmagada seca2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas
arroz de grão longo não cozido2(pode ser ou desnatado)
sal, dividido1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)
2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadasDificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 20 m.
Dose6
Pontuação De Saúde27
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