Frango e cuscuz mediterrânicos

Name: Frango e cuscuz mediterrânicos
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Crosta: migalhas de biscoito graham Vinagrete balsâmico em termos de calorias KRAFT; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível KRAFT Mozza-queijo ralado Cheddar; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates de uva, cortados ao meio; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeitonas verdes, sem caroço, cortadas ao meio; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 25% - menos-caldo de galinha de sódio; 1 pequeno cebola, cortada ao meio, em fatias finas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Salsa italiana, picada; 454 pimenta habenero peitos de frango sem pele desossada; 158 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cuscuz de trigo integral, não cozido

Frango Mediterrâneo e cuscuz podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $3,35 por porção, receita abrange 24% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 37g de proteína, 21g de gordura, e um total de 479 calorias. Esta receita da Allrecipes tem 12 leques. Dirija-se à loja e compre vinagrete balsâmico em termos de calorias, tomates de uva, cuscuz e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 76%. Esta pontuação é sólida. Tentar Cuscuz De Frango Mediterrâneo, Cuscuz De Frango Mediterrâneo, e Salada De Cuscuz De Frango Do Mediterrâneo para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve o caldo para ferver em uma panela pequena em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Caldo

Equipamento que você usará

Panela

Adicione o cuscuz.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

Retire do fogo; cubra.

Deixe repousar 5 min.

Enquanto isso, aqueça o óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o frango; cozinhe 6 a 7 min. de cada lado ou até dourar de ambos os lados e pronto (170 graus F).

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Transfira para o prato; cubra para manter aquecido.

Aqueça o molho na mesma frigideira.

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as cebolas; cozinhe e mexa 5 a 6 min. ou até ficar crocante. Misture os tomates e as azeitonas; cozinhe 1 A 2 min. até apenas aquecido.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Azeite

Cebola

Adicione 2 Colheres De Sopa. salsa ao cuscuz; misture levemente. Coloque numa travessa; cubra com o frango, a mistura de tomate, o queijo e a salsa restante.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

Frango Inteiro

Salsa