Frango frito com Bok Choy

Name: Frango frito com Bok Choy
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crosta: migalhas de biscoito graham Molho de feijão preto chinês; 454 pimenta habenero bok choy, cortado em pedaços de 3/4 de polegada; 1 Oreos Recheados Duplos Chile chinês-molho de alho; 4 um pouco de abobrinha picada Arroz branco cozido no vapor, para servir; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) ervilhas congeladas; 1 cp. queijo parmesão ralado xerez seco; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham gengibre fresco picado; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha ou caldo com baixo teor de sódio; 4 um pouco de abobrinha picada Sal e pimenta moída na hora; 680 pimenta habenero coxas de frango sem pele e desossadas, cortadas em tiras de 1/2 de polegada, ou seios sem pele e desossados, cortadas em pedaços de 1/2 de polegada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Anéis de pimentão doce; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 mistura para bolo de chocolate comprada em loja, como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, assada de acordo com as instruções da caixa; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas

Frango frito com Bok Choy pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 38g de proteína, 21g de gordura, e um total de 480 calorias. Esta receita sem glúten e sem laticínios serve 4 e custa $2.61 por porção. Vá até a loja e pegue caldo de galinha, molho de feijão, ervilhas e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o gengibre fresco, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Gengibre Frescos como sobremesa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 71%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Bok Choy, Shiitake e macarrão de alho, Alho gengibre abobrinha macarrão tigela com salmão e bok Choy, e Bok Choy Frito.

Instrucao

Em uma tigela pequena, bata o caldo de galinha com o molho de feijão preto, xerez, açúcar, molho chile-alho e amido de milho.

Ingredientes que você precisará

Molho De Feijão Preto

(fígado E Pescoço Removidos)

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana

Alho Goya®

Casca De Melancia Em Conserva, 1 Frasco

1 Xícara De Alho Picado

Garrafa De Molho Agridoce, Dividida

1 Mistura Para Bolo De Chocolate Comprada Em Loja, Como Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Assada De Acordo Com As Instruções Da Caixa

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Aqueça uma wok ou frigideira grande até ficar muito quente.

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione 2 colheres de sopa do óleo vegetal e aqueça até fumar. Tempere o frango com sal e pimenta e adicione-o à wok em uma única camada. Cozinhe em fogo alto, virando uma vez, até que o frango esteja dourado, mas não cozido, 4 a 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Transfira o frango para um prato e despeje a gordura na wok.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione as 2 colheres de sopa restantes de óleo à wok.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o gengibre e frite até ficar perfumado, cerca de 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Adicione as ervilhas bok choy e snow e frite até ficarem verdes brilhantes e crocantes, 2 a 3 minutos. Devolva o frango e qualquer suco acumulado ao wok. Mexa o molho, adicione-o à wok e cozinhe, mexendo, até engrossar, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Anéis De Pimentão Doce