Frango grelhado em verduras com molho Harissa cremoso

A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, primal e vegetariana tem 123 calorias, 5g de proteína, e 6g de gordura por porção. Para $2.04 por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. Vá até a loja e pegue verduras para bebês, sal, cominho moído e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 4 horas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 66%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Frango grelhado em verduras com molho cítrico, Legumes grelhados de Verão Com Molho Harissa, e Salada grelhada de nectarina e frango BLT com molho balsâmico cremoso.

Instrucao

Coloque as metades do peito de frango entre pedaços de filme plástico e bata com um martelo de carne ou as costas de uma panela pequena e pesada até 1/4. grosso.

Ingredientes que você precisará

Metades Do Peito De Frango

Carne

Envolver

Equipamento que você usará

Plastico

Amaciante De Carne

Panela

Bata as raspas de limão, o azeite, 1/2 colher de chá. sal, 1/2 colher de chá. pimenta, páprica defumada e cominho juntos em uma tigela pequena. Coloque os peitos de frango em uma tigela grande e larga e adicione a marinada, esfregando todo o frango para revestir. Cubra e leve ao frio pelo menos 3 horas e até a noite. Deixe o frango chegar à temperatura ambiente antes de grelhar. Enquanto isso, lave a cebola e seque com papel toalha.

Ingredientes que você precisará

Peito De Frango

Páprica Defumada

Raspas De Limão

Azeite

Marinada

Frango Inteiro

Pimenta

Cominho

Cebola

Sal

Equipamento que você usará

Toalhas De Papel

Levar

Tigela

Prepare uma grelha a gás ou a carvão para fogo médio (você pode segurar a mão de 1 a 2 pol. acima da grelha de cozimento apenas 4 a 5 segundos).

Equipamento que você usará

Grill

Coloque o frango em uma grelha bem oleada e cozinhe, virando uma vez, até ficar cozido, 6 a 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Transfira o frango para um prato ou tábua de cortar, tenda com papel alumínio e deixe descansar 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Equipamento que você usará

Tabua

Aluminio

Enquanto isso, bata iogurte, harissa, 1 colher de sopa. hortelã, restante 1/4 colher de chá. sal e 1/4 colher de chá. pimenta e o suco de limão juntos em uma tigela pequena. Corte o frango na diagonal através do grão em 1/4-in.- tiras grossas.

Ingredientes que você precisará

Limao