Frango Jamaicano Refogado

Precisa de um prato principal sem glúten e sem laticínios? Fritar frango Jamaicano pode ser uma receita excelente para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 57g de proteína, 14g de gordura, e um total de 487 calorias. Esta receita serve 2 e custa US $2,83 por porção. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue metades de peito de frango, amido de milho, óleo de gergelim asiático e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o arroz cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 64%, que é sólido. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Rápido 15 minutos Stir-Fry frango e legumes para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tigela rasa, misture as claras, o amido de milho e 2 colheres de chá do molho de soja.

Ingredientes que você precisará

Cada Pimentão Verde Médio, Amarelo Doce, Vermelho E Laranja, Cortado Em Juliana

Sorvete De Baunilha Com Baixo Teor De Gordura, Opcional

Lombo De Porco Inteiro Assado, Aparado

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Adicione o frango e uma pitada de sal e pimenta e vire para revestir. Leve à geladeira por 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Corte o alho em conserva e o gengibre em lascas. Semeie o picles Scotch bonnet chile e pique finamente.

Ingredientes que você precisará

Scotch Bonnet Chili

Alho Em Conserva

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Alface Vermelha, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Corte os picles restantes em pedaços do tamanho de uma mordida.

Ingredientes que você precisará

Alface Vermelha, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Coloque uma wok em fogo alto.

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o óleo vegetal e aqueça até fumar.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas

Adicione o alho em conserva e o gengibre e frite por 10 segundos.

Ingredientes que você precisará

Alho Em Conserva

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

Adicione o frango e frite até ficar quase cozido, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Adicione os tomates e frite por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado

Adicione os legumes em conserva e os pimentões, o líquido em conserva e as 2 colheres de sopa restantes de molho de soja e frite por 10 segundos para misturar. Tempere com sal e pimenta e junte o óleo de gergelim.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Pitada De Sementes De Gergelim Branco