Frango Jamaicano Refogado

Precisa de um prato principal sem glúten e sem laticínios? Fritar frango Jamaicano pode ser uma receita excelente para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 57g de proteína, 14g de gordura, e um total de 487 calorias. Esta receita serve 2 e custa US $2,83 por porção. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue metades de peito de frango, amido de milho, óleo de gergelim asiático e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o arroz cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. É trazido a você por minhas receitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação spoonacular de 64%, que é sólido. Tentar Frango e brócolis salteados, Frango Rápido E Brócolis Salteados, e Rápido 15 minutos Stir-Fry frango e legumes para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma tigela rasa, misture as claras, o amido de milho e 2 colheres de chá do molho de soja.

Ingredientes que você precisará

6 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal Fria, Cortada Em Pedaços Pequenos Ou Ralada

1/4 Xícara Mais 1 Colher De Sopa De água Fria, Dividida

1 Libra De Filé De Peito De Peru, Cortado Em Cubos De 1 Pol.

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Adicione o frango e uma pitada de sal e pimenta e vire para revestir. Leve à geladeira por 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Corte o alho em conserva e o gengibre em lascas. Semeie o picles Scotch bonnet chile e pique finamente.

Ingredientes que você precisará

Scotch Bonnet Chili

Alho Em Conserva

Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

Alface Vermelha, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Corte os picles restantes em pedaços do tamanho de uma mordida.

Ingredientes que você precisará

Alface Vermelha, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Coloque uma wok em fogo alto.

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o óleo vegetal e aqueça até fumar.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas

Adicione o alho em conserva e o gengibre e frite por 10 segundos.

Ingredientes que você precisará

Alho Em Conserva

Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

Adicione o frango e frite até ficar quase cozido, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Adicione os tomates e frite por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Adicione os legumes em conserva e os pimentões, o líquido em conserva e as 2 colheres de sopa restantes de molho de soja e frite por 10 segundos para misturar. Tempere com sal e pimenta e junte o óleo de gergelim.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

Pitada De Sementes De Gergelim Branco