Frango Leve Com Limão E Gergelim

Name: Frango Leve Com Limão E Gergelim
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha (da caixa de 32 onças); 2 Pedaços de toffee de barra de Heath ervilhas congeladas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível produto de ovo sem gordura ou 1 ovo; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira cebolas verdes médias, cortadas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 1 Oreos Recheados Duplos casca de limão ralada; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath onças fluidas de água doce; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sementes de sésamo torradas; 567 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO peitos de frango sem pele desossados (sobre; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 mistura para bolo amarelo (tamanho de 2 camadas); 1 1 colher de sopa de orégano seco canola ou óleo vegetal; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Bisquick Heart Smart ® mix

Precisa de um prato principal sem glúten e sem laticínios? Frango leve com limão e gergelim pode ser uma receita incrível para experimentar. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 33g de proteína, 11g de gordura, e um total de 282 calorias. Para $1.79 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue açúcar, peitos de frango, produto de ovo e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a casca de limão, você pode seguir este prato principal com o Bolo de xarope de limão com bagas e creme de coalhada de limão como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 54%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Frango De Gergelim Leve - 5 Pontos, Sopa Leve De Orzo De Frango Com Limão, e Salada De Frango Light Lemon-Dijon.

Instrucao

Entre pedaços de filme plástico ou papel encerado, coloque cada peito de frango com o lado liso para baixo; bata suavemente com o lado plano do martelo de carne ou rolo até cerca de 1/4 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

Peito De Frango

Carne

Envolver

Equipamento que você usará

Plastico

Amaciante De Carne

Rolo

Em uma tigela pequena, bata o produto do ovo e 2 colheres de sopa de suco de limão com garfo ou batedor de arame. Em saco plástico de armazenamento de alimentos resealable de 1 galão, misture a mistura de Bisquick, páprica e sementes de gergelim.

Ingredientes que você precisará

Mistura De Cozimento

Limao

Gergelim

Pimentao

Ovo

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Levar

Tigela

Mergulhe o frango na mistura de ovos e coloque na mistura no saco. Agite até que os peitos de frango estejam bem revestidos.

Ingredientes que você precisará

Peito De Frango

Frango Inteiro

Mergulho

Ovo

Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça o óleo em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o frango; cozinhe de 6 a 8 minutos, virando uma vez, até que o frango não fique mais rosa no centro.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Enquanto isso, em uma panela de 1 litro, aqueça todos os ingredientes do molho, exceto as cebolas, em fogo médio, mexendo ocasionalmente, até engrossar e borbulhar. Coloque o molho sobre o frango antes de servir; polvilhe com cebola.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Cebola