Frango Mediterrâneo Ensolarado

Name: Frango Mediterrâneo Ensolarado
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Cereal farelo original Fiber One ®; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível berinjela com casca pequena, em cubos; 1 cravo grande alho, finamente picado; 1 limão, cortado em 6 fatias; 4 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Abacate Hass levemente amassado; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 3/4 xícara de biscoitos Oreo picados; 4 Crosta: migalhas de biscoito graham bifes de tira de Nova York; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 1 grande cebola vermelha, cortada, separada em anéis; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 794 pimenta habenero peitos de frango sem pele desossados (sobre; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1 xícara de cevada perolada branca; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cuscuz de trigo integral não cozido; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abobrinha média, fatiada

Frango Mediterrâneo ensolarado pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 6 porções com 434 calorias, 36g de proteína, e 15g de gordura um. Para $2.24 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita de Betty Crocker tem 19 fãs. Vá até a loja e pegue cereais de farelo originais, sal, alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para consumir o leite, você pode seguir este prato principal com o Via Láctea Brownie Mordidas como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 91%. Essa pontuação é super. Tentar Frango Mediterrâneo Ensolarado, Albondigas de estilo espanhol em um molho mediterrâneo ensolarado, e Currywurst de Sunny com pimentas e cebolas em conserva rápidas e Ketchup de Curry de Sunny para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque o cereal no saco plástico resealable do alimento-armazenamento; sele o saco e esmague com o rolo ou o Malho da carne (ou esmague no processador de alimento).

Ingredientes que você precisará

Geléia De Morango Sem Sementes, Dividida

água Para Permitir

Equipamento que você usará

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

3 Xícaras De Pão Ralado Panko

3 Xícaras (6 Onças) De Cebolas Fritas Francesas Originais Ou Com Queijo Cheddar French's®

6 A 8 Ameixas Grandes (cerca De 1 1/2 Libra), Cortadas Em Fatias De 1/4 De Polegada

Polvilhe os dois lados do frango com 1/2 colher de sal e pimenta. Em um prato raso, coloque o leite. Em outro prato raso, coloque cereais; mergulhe o frango no leite e cubra com cereais.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Geléia De Morango Sem Sementes, Dividida

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

3/4 Xícara De Biscoitos Oreo Picados

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Biscoitos Variados Ou Chips De Pita

Em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas, aqueça 2 colheres de sopa do óleo em fogo médio. Cozinhe o frango em óleo por 15 minutos, virando uma vez, até que o suco de frango fique claro quando a parte mais grossa for cortada (170°F).

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Raspas De Chocolate Branco Para Assar

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire o frango da frigideira; cubra para se aquecer.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Na mesma frigideira, aqueça o restante 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio. Cozinhe abobrinha, berinjela, pimentão assado, cebola e alho em óleo 3 minutos, mexendo ocasionalmente. Misture 3 colheres de sopa de água e o suco de limão; cozinhe cerca de 1 minuto ou até que os vegetais estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

Abacate Hass Levemente Amassado

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Orzo Ou Macarrão Em Formato De Arroz

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Em Fatias Finas (aproximadamente

Alho Goya®

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Enquanto isso, em uma panela de 2 quartos, aqueça 1 1/2 xícaras de água e 1/4 colher de chá de sal para ferver. Misture o cuscuz. Cubra; retire do fogo e deixe repousar 5 minutos ou até que a água seja absorvida. Cuscuz Fluff com garfo.

Ingredientes que você precisará

6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande