Frango temperado com arroz e cebolas vermelhas crocantes

Name: Frango temperado com arroz e cebolas vermelhas crocantes
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 peitos de frango sem pele desossados, cerca de 140g 5oz cada; 1 2 colheres de chá de alho em pó óleo de girassol; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath Cebola Branca em cubos; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto cebola vermelha, em fatias finas; 100 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. arroz basmati; 1 Stoli Vanilla (opcional para dar um toque especial); 1 apertar pitada de açafrão; 1 2 colheres de chá de alho em pó 1 pau de canela (1-1/2 polegada); 85 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. ervilha congelada; 1 2 colheres de chá de alho em pó hortelã picada e coentro; 4 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada iogurte natural com baixo teor de gordura

Se você tem sobre 35 minutos para passar na cozinha, frango temperado com arroz e cebolas vermelhas crocantes pode ser incrível Gluten receita para tentar. Uma porção deste prato contém cerca de 34g de proteína, 12g de gordura, e um total de 503 calorias. Para $2.16 por porção, você tem um prato principal que serve 2. 102 pessoas ficaram felizes por terem experimentado esta receita. Se você tem arroz basmati, cebola, iogurte natural e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você pela BBC Good Food. No geral, esta receita ganha um incrível pontuação spoonacular de 92%. Tentar Lentilhas vermelhas temperadas com cebola caramelizada e espinafre, Pargo vermelho crocante com ragu de batatas, cebolas, alcachofras e azeitonas verdes com molho Vierge, e Frango com especiarias crocantes com vinagrete de Hummus para receitas semelhantes.

Instrucao

Forno de calor para 190C / ventilador 170C / gás

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Pincele o frango com 1 colher de chá de óleo e polvilhe com curry em pó. Misture a cebola no óleo restante.

Ingredientes que você precisará

Cebola Branca Em Cubos

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Coloque o frango e a cebola em uma camada em uma assadeira.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Asse por 25 minutos até que a carne esteja cozida e as cebolas crocantes, mexendo as cebolas na metade do tempo de cozimento.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

2 Cebolas Amarelas Médias, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Mistura De Açúcar Mascavo SPLENDA®

Lave o arroz e coloque em uma panela com canela, açafrão, sal a gosto e 300ml de água. Deixe ferver, mexa uma vez, adicione as passas, cubra. Cozinhe delicadamente por 10-12 minutos até que o arroz esteja macio, adicionando as ervilhas na metade. Coloque o arroz em dois pratos, cubra com o frango e espalhe sobre as cebolas. Mexa as ervas no iogurte e tempere, se quiser, antes de servir ao lado.

Ingredientes que você precisará

Sorvete De Baunilha E Nozes Adicionais