Frango, vegetais e arroz ao estilo do Oriente Médio

Name: Frango, vegetais e arroz ao estilo do Oriente Médio
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: do Oriente Médio
Ingredients: 1 cp. queijo parmesão ralado óleo de semente de uva ou canola; 283 pimenta habenero shredded rotisserie chicken breast meat, about 2 cups (from 1 rotisserie chicken); 15 pimenta habenero folhas frescas de salsa de folhas planas; 227 pimenta habenero fresh green beans, trimmed and halved on the diagonal; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Moroccan spice blend (ras el hanout) or ground cinnamon; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha com baixo teor de sódio; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham pinhões torrados; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto pimentão vermelho, em fatias finas; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto cebola branca, em fatias finas; 16 5- to 8.8-ounce packages 90-second, microwave-ready whole grain brown rice, or 4 cups cooked brown rice

Frango, vegetais e arroz ao estilo do Oriente Médio podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Por US$ 1,82 por porção, esta receita cobre 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 19g de proteína, 11g de gordura e um total de 219 calorias. Esta receita serve 4. Se você tiver sal kosher, canela em pó e alguns outros ingredientes em mãos, poderá prepará-lo. Do preparo ao prato, esta receita leva cerca de 30 minutos. 20 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Esta receita é típica da culinária do Oriente Médio. É trazido a você pela Foodnetwork. É uma boa opção se você segue uma dieta sem glúten e sem laticínios. Com pontuação colherada de 86%, este prato é excelente. Frango e arroz do Oriente Médio, frango com crosta de aveia com couve-flor verde salteada e arroz do Oriente Médio e iogurte estilo do Oriente Médio são muito semelhantes a esta receita.

Instrucao

Prepare o arroz conforme instruções da embalagem. Deixou de lado.

Ingredientes que você precisará

(ras El Hanout)

Aqueça o óleo em uma wok ou frigideira grande e funda em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Segundo

Equipamento que você usará

2 Pacotes De 8,5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o feijão verde e a cebola e cozinhe, mexendo sempre, até a cebola dourar levemente, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luas

Peru Cozido Em Fatias Finas E Desfiado

Adicione os pimentões e 1/2 colher de chá de sal e frite até que o feijão verde e os pimentões estejam macios e crocantes, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Chalota, Cortada Finamente Em Meias-luas

Azeitonas Verdes Ou Pretas De Boa Qualidade, Sem Caroço, Grosseiramente Picadas

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Adicione o caldo, raspando os pedaços dourados. Junte o frango desfiado, o arroz, a mistura de especiarias e 1/2 colher de chá de sal e cozinhe até não restar excesso de líquido, cerca de 1 minuto. Tempere com sal.

Ingredientes que você precisará

Recipiente Cebola Picada