Frango vitrificado com mostarda com rúcula e bok Choy

Name: Frango vitrificado com mostarda com rúcula e bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 142 pimenta habenero rúcula bebê; 2 chefe bok choy, cerca de 1 1/4 libras pela metade longitudinalmente; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) molho de soja com baixo teor de sódio; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 6 pães de gergelim, divididos; 4 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mostarda em pó seca; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 4 camarão e veias Sal e pimenta moída na hora; 680 pimenta habenero metades de peito de frango sem pele e desossada (cerca de cada); 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com amêndoas (1,45 onças cada), picadas; 4 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Frango vitrificado com mostarda com Arugulan e Bok Choy é um sem glúten, sem laticínios e fodmap amigável prato. Para $3.41 por porção, receita capas 46% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 43g de proteína, 19g de gordura, e um total de 387 calorias. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Se você tem mirin, bok choy, água e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar acima o óleo de canolan você poderia seguir este prato principal com Turnovers Cereja-Damasco como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 86%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Frango vitrificado com mostarda com Arugulan e Bok Choy, Bok Choy, Shiitake e macarrão de alho, e Alho gengibre abobrinha macarrão tigela com salmão e bok Choy.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 42

Equipamento que você usará

Forno

Em uma tigela, mexa a mostarda com a água, mirin, 1 colher de chá da soja e 1/2 colher de chá do açúcar.

Ingredientes que você precisará

Mostarda

6 Pães De Gergelim, Divididos

Acucar

Agua

Equipamento que você usará

Tigela

Em uma frigideira refratária, aqueça 1 colher de sopa do óleo. Tempere o frango com sal e pimenta e cozinhe em fogo alto até dourar, 2 minutos. Vire o frango e pincele com a mostarda; transfira para o forno e asse por 8 minutos,ou até ficar cozido.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta