Frigideira Orzo com atum

Name: Frigideira Orzo com atum
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Nozes do tipo que você quiser (picadas) feijão cannellini, escorrido e enxaguado; 397 Nozes do tipo que você quiser (picadas) tomates em cubos sem sal; 2 (inverno) salsa fresca picada; 1 azeite extra-virgem, 2 voltas da panela mais um pouco para regar alho em fatias finas; 1 pequeno pimentão verde, em fatias finas; 1 Suco de limão; 4 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal Kosher e pimenta moída na hora; 2 (inverno) azeite extra virgem; 0 (pode ser ou desnatado) orégano seco; 355 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas espinafre, limpo e cozido no microondas; 4 cebolinha, em fatias finas; 142 Nozes do tipo que você quiser (picadas) atum branco sólido embalado em água, drenado

Frigideira Orzo com Tunan é um dairy free e pescatarian prato. Uma porção deste prato contém aproximadamente 24g de proteína, 9g de gordura, e um total de 460 calorias. Para $1.15 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue azeite, tomates enlatados, orzo e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 92%. Essa pontuação é ótima. Tentar Frango Orzo Frigideira, Carne e Orzo frigideira, e Carne orzo frigideira para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

1 Cacho De Espinafre Fresco (cerca De 3 Xícaras)

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Adicione o alho e metade das cebolinhas e cozinhe, mexendo, 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Adicione os tomates e orégano e cozinhe, mexendo, 3 minutos. Junte 21/2 xícaras de água, o orzo, 1/2 colher de chá de sal e pimenta a gosto. Deixe ferver, reduza o fogo para médio e mexa o feijão. Tampe e cozinhe até que a maior parte do líquido seja absorvida e o orzo esteja macio, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Boccacini De Mussarela Fresca, Cada Um Com 2,5 Cm De Diâmetro

Latas) Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio

8 (U-12) Camarões

Vinagre De Maçã Ou Molho Picante, Para Servir

1 Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)

Espinafre, Limpo E Cozido No Microondas

(tubo Grande)

Adicione o pimentão e continue cozinhando, coberto, até ficar macio, cerca de 3 minutos. Junte o atum, o sumo de limão e a salsa. Tempere com sal e pimenta. Cubra com as cebolinhas restantes.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Tomate Seco Em Uma Jarra