Frigideira Orzo De Frango

Precisa de um prato principal sem lacticínios? A frigideira de Orzo de frango pode ser uma excelente receita para experimentar. Uma porção deste prato contém aproximadamente 28g de proteína, 5g de gordura, e um total de 341 calorias. Para $1,37 Por porção, receita abrange 30% das suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Vá até a loja e pegue florzinhas de brócolis, peitos de frango, dentes de alho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para consumir o azeite, pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolano e Parfait de iogurte como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 79%. Esta pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Frango e Orzo, Frango de uma frigideira com Orzo amanteigado, e Jantar com frango e Orzo.

Instrucao

Cozinhe o orzo de acordo com as instruções da embalagem. Enquanto isso, em uma frigideira grande antiaderente revestida com spray de cozinha, cozinhe o frango em 2 colheres de chá de óleo por 6-7 minutos ou até que não fique mais rosa.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Queijo Cheddar Desnatado Ralado

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

2 Colheres De Sopa De Azeite De Oliva Extra Virgem, Mais Um Pouco Para Cobrir

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Retire e mantenha aquecido.

Na mesma frigideira, cozinhe o alho no óleo restante por 1 minuto ou até ficar macio. Junte os tomates, o feijão, o tempero italiano e o sal. Deixe ferver. Junte os brócolos e o frango; aqueça bem.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Queijo Romano Ralado