Frigideira Rápida De Brócolis

Name: Frigideira Rápida De Brócolis
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 pimenta habenero brócolis fresco, cortado em florzinhas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham Corantes alimentares e açúcares coloridos, opcional; 3 dentes de alho, picados; 454 pimenta habenero 1/2 Tomate Uva; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham camarão, cauda, cascas removidas, sem veias; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) nabos, descascados e cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 1 pimentão vermelho, picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente uma frigideira rápida de brócolis. Uma porção contém 80 calorias, 3g de proteína, e 4G de gordura. Esta receita serve 6. Para $1.35 por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal E vegetariano dieta. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de brócolis, manteiga, dentes de alho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Com uma colher pontuação de 50%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Frigideira De Camarão Rápida, Frigideira Espaguete Rápida, e Frigideira Enchilada Rápida.

Instrucao

Corte os tomates da uva ao meio;Reserve.

Ingredientes que você precisará

Corte Em Cubos De 1 Polegada E Durante A Noite

Cozinhe brócolis em água fervente para cobrir 3 a 5 minutos ou até ficar crocante; mergulhe em água gelada para interromper o processo de cozimento.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

1 Lata (14 Oz.) De Caldo De Galinha

Dreno.

Derreta a manteiga em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto; junte o alho e o suco de limão e refogue por 2 minutos. Misture os brócolis; refogue 2 minutos. Misture os tomates, o pimentão, o sal e 1/2 colher de chá de pimenta; refogue 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento