Frigideira Rápida De Frango E Espinafre
Precisa de um sem glúten, sem laticínios, e fodmap amigável prato principal? Frigideira rápida de frango e espinafre pode ser uma receita incrível para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 322 calorias, 31g de proteína, e 7g de gordura um. Para $2.31 por porção, receita capas 37% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 25 minutos. Vá até a loja e pegue o molho de vinagrete de tomate sun, folhas de espinafre, óleo e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o arroz integral cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. 114 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 98%. Essa pontuação é incrível. Tentar Frango Frigideira Rápida, Frigideira De Enchilada De Frango De Correção Rápida, e Frango frigideira rápida com uvas para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Corte os peitos de frango horizontalmente ao meio; libra a 1/4 de polegada de espessura.
Ingredientes que você precisará![1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas]()
1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas
1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas2
Misture os tomates e 3 colheres de sopa. penso.
Ingredientes que você precisará![1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado]()
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado3
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará![1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado]()
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio PicadoEquipamento que você usará![1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo]()
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo4
Adicione o frango; cozinhe 2 a 3 min. de cada lado ou até terminar (165F), regando com o curativo restante no último minuto.
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços6
Adicione a mistura de tomate à frigideira; leve apenas para ferver, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará![1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado]()
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, Picado
1/2 Libra De Queijo Cheddar Forte, PicadoEquipamento que você usará![1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo]()
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo7
Adicione o espinafre; cozinhe em fogo médio 2 a 3 min. ou apenas até que o espinafre comece a murchar, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará![1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia]()
1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E PimentaEquipamento
Ingredientes
397pimenta habenero![tomates em cubos, drenados]()
tomates em cubos, drenados4731 Lb Mafaldi Fresco se possível![arroz integral cozido quente de grão longo]()
arroz integral cozido quente de grão longo2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![oleo]()
oleo454pimenta habenero![grandes peitos de frango sem pele desossada]()
grandes peitos de frango sem pele desossada2Cebola Amarela Média Picada![folhas de espinafre vagamente embaladas]()
folhas de espinafre vagamente embaladas591 Lb Mafaldi Fresco se possível![Molho secado sol do vinagrete do tomate de KRAFT, dividido]()
Molho secado sol do vinagrete do tomate de KRAFT, dividido
tomates em cubos, drenados4731 Lb Mafaldi Fresco se possível
arroz integral cozido quente de grão longo2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
oleo454pimenta habenero
grandes peitos de frango sem pele desossada2Cebola Amarela Média Picada
folhas de espinafre vagamente embaladas591 Lb Mafaldi Fresco se possível
Molho secado sol do vinagrete do tomate de KRAFT, divididoDificuldadeNormal
Pronto Em25 m.
Dose4
Pontuação De Saúde67
Dietapara dietas FODMAP
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