Fritada de abobrinha e batata

Name: Fritada de abobrinha e batata
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 8 (parcialmente &); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham hortelã fresca picada; 2 cravo alho, picado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 2 cebolas vermelhas, em fatias finas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham manteiga; 283 pimenta habenero batatas cerosas grandes ou 2 médias (cerca de, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 de polegada (2 xícaras); 142 pimenta habenero abobrinha pequena (cerca de, cortada em tiras de 2 por 1/4 de polegada (2 xícaras)

Você nunca pode ter muitas receitas de refeição da manhã, então experimente o Frittatan de abobrinha e batata. Uma porção deste prato contém cerca de 7g de proteína, 7g de gordura, e um total de 130 calorias. Esta receita serve 8 e custa 54 centavos por porção. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Se você tiver cebolas, sal kosher, ovos e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 23%. Esta pontuação não é tão espetacular. Tentar Abobrinha-batata fritada, Batata e abobrinha fritada, e Abobrinha, batata e Feta fritada para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 177°. em uma panela média, misture as batatas, 1 colher de chá. sal e água fria para cobrir. Deixe ferver e cozinhe até que as batatas estejam macias quando perfuradas com um garfo, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Batata

Agua

Sal

Equipamento que você usará

Panela

Forno

Escorra bem as batatas em uma peneira.

Ingredientes que você precisará

Batata

Equipamento que você usará

Coador

Em uma frigideira antiaderente refratária de 10 polegadas, derreta a manteiga em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Manteiga

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione as cebolas vermelhas e cozinhe até ficarem macias, cerca de 8 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola Vermelha

Adicione o alho e cozinhe por mais 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho

Adicione batata, abobrinha, hortelã, restante 1 colher de chá. sal e pimenta e cozinhe até que a abobrinha esteja amolecida, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Abobrinha

Batata

Hortela

Em uma tigela média, bata os ovos e o vinagre com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Vinagre

Ovo

Equipamento que você usará

Tigela

Despeje a mistura de ovos sobre os legumes na frigideira e mexa para misturar. Cozinhe sem ser perturbado em fogo médio até que o lado comece a endurecer, mas o Centro ainda esteja molhado e borbulhando, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Ovo

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque a frigideira no forno e cozinhe até que os ovos estejam firmes, girando a panela uma vez para cozinhar, cerca de 10 minutos. Para servir, solte a fritada da frigideira e corte em fatias da panela.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Equipamento que você usará

Frigideira

Forno

Sirva quente ou à temperatura ambiente.