Fritada de ervilha com Chutney de tomate fresco

Fritada de ervilha com Chutney de tomate fresco
Precisa de um prato principal sem glúten? Fritada de ervilha com Chutney de tomate fresco pode ser uma ótima receita para experimentar. Para $2.19 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 16g de proteína, 21g de gordura, e um total de 309 calorias. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. É trazido a você por Epicurious. Vá até a loja e pegue queijo parmesão, açúcar mascavo, ervilhas e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Com uma colher pontuação de 47%, este prato é sólido. Tentar Fritada De Ervilha Com Chutney De Tomate Fresco, Chutney de tomate fresco, e Chutney Fresco Do Gengibre Do Tomate para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Pré-aqueça o frango.
Equipamento que você usará
FrangoFrango
2
Coloque os tomates, o açúcar mascavo, o cominho, o alho e o gengibre no processador. Usando turnos liga / desliga, misture apenas até que os tomates sejam picados grosseiramente.
Ingredientes que você precisará
Açúcar MascavoAçúcar Mascavo
TomateTomate
AlhoAlho
GengibreGengibre
CominhoCominho
3
Transfira chutney para uma tigela pequena; reserve a tigela do processador. Tempere o chutney a gosto com sal e pimenta.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
Sugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate FatiadoSugestão De Acompanhamento: Alface E Tomate Fatiado
Equipamento que você usará
TigelaTigela
4
Coloque os ovos no processador.
Ingredientes que você precisará
OvoOvo
5
Adicione o queijo, o curry em pó e o sal e misture bem.
Ingredientes que você precisará
Curry Em PóCurry Em Pó
QueijoQueijo
SalSal
6
Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente à prova de grelha grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Adicione a cebola verde e as ervilhas. Refogue até a cebola murchar, cerca de 1 minuto.
Ingredientes que você precisará
CebolaCebola
CebolaCebola
ErvilhaErvilha
8
Adicione a mistura de ovos. Cozinhe até que o topo esteja quase definido e o fundo esteja dourado, levantando as bordas para deixar o ovo cru fluir por baixo, cerca de 7 minutos.
Ingredientes que você precisará
OvoOvo
9
Coloque frittata em frango até que o topo esteja definido, cerca de 1 minuto. Executar espátula de borracha à prova de calor em torno frittata para soltar e deslizar para fora na placa.
Equipamento que você usará
FrangoFrango
ESPATULAESPATULA
10
Sirva quente ou à temperatura ambiente com chutney de tomate.
Ingredientes que você precisará
Tomate ChutneyTomate Chutney
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
Pontuação De Saúde13
Revista