Fritada De Estilo Mediterrâneo

Name: Fritada De Estilo Mediterrâneo
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível espinafre bebê embalado; 4 grande 1/4 xícara mais 1 colher de sopa de água fria, dividida; 6 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 37 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO 1/3 xícara de queijo feta desintegrado com manjericão e tomates secos ao sol; 2 xícara de peito de peru cozido desfiado; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath tempero grego sem sal (como Cavender)

Precisa de um prato principal sem glúten? Fritada de estilo mediterrâneo pode ser uma receita tremenda para experimentar. Esta receita serve 4 e custa 89 centavos por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 13g de proteína, 10g de gordura, e um total de 162 calorias. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 14 minutos. Vá até a loja e pegue espinafre, clara de ovo, ovos e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 43%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Fritada Mediterrânea, Jardim Mediterrâneo Frittata, e Fritada De Clara De Ovo Mediterrânea.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Aqueça o óleo em uma frigideira refratária de 10 polegadas em fogo médio. Enquanto o óleo aquece, pique grosseiramente o espinafre e pique finamente as cebolas.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture as claras, os ovos, o queijo, o tempero grego e o sal em uma tigela grande; mexa bem com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Tempero Grego

Ovo

Queijo

Ovo

Sal

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Adicione o espinafre e a cebola, mexendo bem.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Cebola

Adicione a mistura de ovos à panela; cozinhe até que as bordas comecem a endurecer, cerca de 2 minutos. Levante suavemente a borda da mistura de ovos, inclinando a panela para permitir que a mistura de ovos não cozidos entre em contato com a panela. Cozinhe 2 minutos ou até que a mistura de ovos esteja quase pronta.

Ingredientes que você precisará

Ovo

Equipamento que você usará

Frigideira

Grelhe 2 a 3 minutos ou até que o centro esteja definido.

Transfira a fritada para uma travessa imediatamente; corte em 4 fatias.