Fritada Portuguesa

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o Frittatan português. Uma porção deste prato contém cerca de 19g de proteína, 9g de gordura, e um total de 191 calorias. Para $1.14 por porção, receita capas 16% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Vá até a loja e pegue o substituto do ovo da caixa, ovos, lance de frango e vegetais e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar os ovos, você pode seguir este prato principal com o Bolo de tomate de chocolate de Rose Levy Beranbaum com ganache misterioso como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 22 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 48%. Essa pontuação é sólida. Tentar Fritada de linguiça portuguesa / Tortilha de Chouriço, Frittata di zucchine al forno (Frittata assada com abobrinha), e Frittatan ai peperoni (pimentão Frittata) para receitas semelhantes.
Instrucao
Aqueça uma frigideira refratária média (10 polegadas) revestida com spray de cozinha em fogo médio-alto.
Adicione o frango-vegetal e os tomates; refogue 2 minutos.
Combine substituto de ovo, ovos, orégano, sal e pimenta.
Adicione a mistura de ovos à panela; reduza o fogo para médio e cozinhe, descoberto, 5 minutos (não mexa).
Polvilhe o queijo sobre a mistura de ovos e coloque a panela no forno.
Asse em forno a 450 por 10 minutos ou até ficar pronto. Grelhe 1 minuto ou até dourar levemente.
Corte em 4 fatias; sirva imediatamente.