Frituras Vegetais

Name: Frituras Vegetais
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 berinjela bebê, cortada em pedaços; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) linguiça de porco sem casca; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível fatiado bok choy; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível b açúcar; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 1 2 3/4 xícaras de amêndoas inteiras, com casca e torradas alho, picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível brotos frescos de feijão mungo; 1 pimentão vermelho, cored, semeado, e julienned; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha em fatias finas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham Pitada de sementes de gergelim branco; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Anéis de pimentão doce; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abóbora amarela fatiada meia-lua; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho teriyaki (verifique o rótulo: não mais que 2 gramas de açúcar por porção); 227 pimenta habenero tofu firme, cortado em pedaços grandes; 1 pimentão amarelo, cored, semeado, e julienned

Fritar vegetais pode ser apenas o prato que você está procurando. Para $1.32 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 7g de proteína, 11g de gordura, e um total de 177 calorias. Esta receita serve 6. 22 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Uma mistura de brotos de feijão mungo, abóbora meia-lua, óleo de gergelim e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. É trazido a você por Foodnetwork. Com uma colher pontuação de 68%, este prato é muito bom. Receitas semelhantes são Carne e brócolis salteados, Carne e repolho frite, e Frango e brócolis salteados.

Instrucao

Comece preparando e cortando todos os vegetais e medindo seus ingredientes para que eles estejam prontos para ir. Depois de começar a fritar, vai muito rapidamente.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Em uma frigideira wok ou grande, aqueça o óleo de canola em fogo alto até quase fumar.

Ingredientes que você precisará

8 Fatias Grossas De Queijo Suíço (1/4 De Polegada)

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione os pimentões e a cebola, mexendo sempre. Enquanto continua a mexer, adicione sucessivamente o molho de abóbora, brócolis, berinjela, tofu, alho e teriyaki. Cozinhe, mexendo, constantemente por 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Peitos Ou Coxas De Frango Desossados E Sem Pele, Cortados Em Cubos De 1-1/2 Polegada