Garoupa assada em panela com vegetais provençais

Name: Garoupa assada em panela com vegetais provençais
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta preta, dividida; 794 pimenta habenero sem sal-tomates inteiros adicionados, escorridos e picados grosseiramente; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bulbo de erva-doce em fatias finas (cerca de 1 bulbo médio); 1 dente de alho, picado; 680 pimenta habenero filetes de garoupa (cerca de 1 polegada de espessura); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 16 azeitonas picholine, sem caroço e picadas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de laranja fresco; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal, dividido; 4 camarão e veias Salada De Espinafre-Cogumelo

Garoupa assada com vegetais provençais pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $2.35 por porção, receita capas 34% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 4 porções com 287 calorias, 38g de proteína, e 7g de gordura um. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. Uma mistura de sal, tomate enlatado, suco de laranja e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 83%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Garoupa assada em frigideira com legumes Provençale, Legumes Assados Provençais, e Atum com legumes provençais.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 45

Equipamento que você usará

Forno

Combine os primeiros 4 ingredientes.

Adicione 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta; misture bem. Colher a mistura no fundo de uma panela de frango revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Pimenta

Sal

Equipamento que você usará

Frango Pan

Asse em forno a 450 por 10 minutos; mexa uma vez.

Equipamento que você usará

Forno

Combine o restante 1/4 colher de chá de sal, restante 1/4 colher de chá de pimenta, óleo e alho; pincele uniformemente sobre o peixe.

Ingredientes que você precisará

Alho

Pimenta

Peixe

Sal

Oleo

Retire a panela do forno.

Equipamento que você usará

Forno

Frigideira

Coloque o peixe na grelha revestida com spray de cozinha; coloque a grelha sobre a mistura de erva-doce.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Funcho

Peixe

Equipamento que você usará

Frango Pan

Asse a 450 por 10 minutos ou até o grau desejado de cozimento.

Equipamento que você usará

Forno

Equipamento

Forno

Frango Pan

Frigideira

Ingredientes

Dose:

1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta preta, dividida 794pimenta habenero

sem sal-tomates inteiros adicionados, escorridos e picados grosseiramente 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

bulbo de erva-doce em fatias finas (cerca de 1 bulbo médio)1

dente de alho, picado 680pimenta habenero

filetes de garoupa (cerca de 1 polegada de espessura)2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

bifes de tira de Nova York 16

azeitonas picholine, sem caroço e picadas 2Crosta: migalhas de biscoito graham

sumo de laranja fresco 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal, dividido 4camarão e veias

Salada De Espinafre-Cogumelo

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peixe no menu? Tente emparelhar com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Caposaldo Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 10 dólares.