Garoupa Pan-cortada com Romaine Slaw

Name: Garoupa Pan-cortada com Romaine Slaw
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Pedaços de toffee de barra de Heath linguiça de porco sem casca; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas frescas de coentro; 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO filetes de garoupa sem pele; 1 1 colher de sopa de orégano seco 1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas; 1 pequeno jalapeno, semeado e picado grosseiramente; 0 Suco de 3 Limas (sobre; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath batatas russet, cerca de 6 onças cada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem; 2 pimentões poblano frescos (ou pimentões verdes); 2 chefe alface romana, cortada em fatias finas transversalmente; 170 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO 6 xícaras de tortilhas com sabor de limão, quebradas em pedaços pequenos (cerca de 6 onças)

Garoupa Pan-Seared com Romaine Slaw pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 569 calorias, 41g de proteína, e 26g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $3.63 por porção, receita capas 42% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 30 minutos. 1 pessoa achou esta receita deliciosa e satisfatória. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. Uma mistura de jalapeno, folhas de coentro, azeite e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 84%. Essa pontuação é super. Receitas semelhantes incluem Garoupa Pan-grelhada com sabor doce de gengibre, Sanduíches de Garoupa com molho Mojo Mayo, e Garoupa assada com molho de tomate assado.

Instrucao

Aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Corte cada poblano ao meio longitudinalmente e remova os caules, sementes e veias.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Poblano

Semente

Coloque o lado cortado para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio. Grelhe até que as peles escureçam, cerca de 5 minutos.

Equipamento que você usará

Assadeira

Aluminio

Transfira para uma tigela e cubra com filme plástico por alguns minutos.

Ingredientes que você precisará

Envolver

Equipamento que você usará

Plastico

Tigela

Remova e descarte as peles. Corte os poblanos em tiras longas e finas e coloque em uma tigela média. Em um liquidificador, pulse o jalapeno, coentro, suco de limão, mel e 3/4 colher de chá do sal para combinar. Com o motor funcionando, adicione lentamente 1/4 xícara do óleo e misture até formar um vinagrete suave.

Ingredientes que você precisará

Vinagreta

Limao

Coentro

Pimenta Jalapeno

Pimenta Poblano

Mel

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Liquidificador

Tigela

Aqueça o óleo restante em uma frigideira grande em fogo médio. Tempere o peixe com o sal restante e a pimenta. Cozinhe até que o peixe fique opaco por toda parte, cerca de 5 minutos de cada lado.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Peixe

Sal

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os poblanos e as batatas fritas à alface, regue com o vinagrete e misture.

Ingredientes que você precisará

Vinagreta

Pimenta Poblano

Alface

Batatas Fritas

Sirva ao lado do peixe. Dica: você pode usar qualquer peixe firme e de polpa branca no lugar da garoupa. Experimente bacalhau, pargo vermelho, alabote, tilápia ou robalo.

Ingredientes que você precisará

Pargo

Robalo

Garoupa

Linguado

Tilápia

Peixe

Bacalhau

Equipamento

Ingredientes

Dose:

1Pedaços de toffee de barra de Heath

linguiça de porco sem casca 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

folhas frescas de coentro 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de garoupa sem pele 11 colher de sopa de orégano seco

1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas 1pequeno

jalapeno, semeado e picado grosseiramente 0

Suco de 3 Limas (sobre 1Pedaços de toffee de barra de Heath

batatas russet, cerca de 6 onças cada 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeite extra virgem 2

pimentões poblano frescos (ou pimentões verdes)2chefe

alface romana, cortada em fatias finas transversalmente 170pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

6 xícaras de tortilhas com sabor de limão, quebradas em pedaços pequenos (cerca de 6 onças)

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peixe no menu? Tente emparelhar com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. A reserva Alsace Willm Pinot Gris com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 16 dólares por garrafa.