Garoupa refogada com gengibre, Cogumelos Shiitake e Chiles

Name: Garoupa refogada com gengibre, Cogumelos Shiitake e Chiles
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 chefe bebê bok choy, folhas separadas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gengibre picado; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cebola verde em fatias finas; 680 pimenta habenero filetes de garoupa; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) jalapeño vermelho em fatias finas chile; 4 camarão e veias Sal e pimenta; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) óleo de gergelim torrado; 12 cogumelos shiitake, hastes removidas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.; 1 2 colheres de chá de alho em pó 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Salsa finamente picada para enfeitar

Garoupa refogada com gengibre, Cogumelos Shiitake e Chiles pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $3.94 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 238 calorias, 35g de proteína, e 7g de gordura por porção. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 30 minutos. Se você tem bebê bok choy, gengibre, sal e pimenta, e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o gengibre, você pode seguir este prato principal com o Bolo de gengibre com glacê de gengibre cristalizado como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 59%. Essa pontuação é sólida. Tentar Mirin-Choy Bok refogado com cogumelos Shiitake, Repolho refogado taiwanês com camarão seco, pimentões e cogumelos Shiitake, e Garoupa assada com cogumelos selvagens: Garoupa al Forno com Funghi Trifolati para receitas semelhantes.

Instrucao

Tempere os filés com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Aqueça uma frigideira (não antiaderente) em fogo médio-alto; adicione óleo e, em seguida, filetes. Cozinhe até que os filés comecem a dourar de um lado, cerca de 2 minutos. Vire os filés e reduza o fogo para médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o caldo, as folhas de bok choy, os cogumelos, o molho de soja e o gengibre. Cubra e cozinhe até que o peixe fique opaco no centro, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Folhas Bok Choy

Cogumelo

Molho De Soja

Gengibre

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Peixe

Divida peixe, cogumelos e bok choy entre 4 pratos de sopa largos e profundos.

Ingredientes que você precisará

Cogumelo

Bok Choy

Peixe

Sopa

Despeje o caldo sobre peixes e vegetais (dependendo do tamanho dos seus pratos, você pode ter estoque extra).

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Peixe

Decore com cebola verde e jalapeo e regue com óleo de gergelim torrado.

Ingredientes que você precisará

Cebola

óleo De Sésamo

Equipamento

Frigideira

Ingredientes

Dose:

2chefe

bebê bok choy, folhas separadas 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

gengibre picado 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

cebola verde em fatias finas 680pimenta habenero

filetes de garoupa 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

jalapeño vermelho em fatias finas chile 4camarão e veias

Sal e pimenta 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

óleo de gergelim torrado 12

cogumelos shiitake, hastes removidas 2Crosta: migalhas de biscoito graham

1 libra de filé de peito de peru, cortado em cubos de 1 pol.12 colheres de chá de alho em pó

1 1/2 colher de chá de especiarias mistas 9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

Salsa finamente picada para enfeitar

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para peixes. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar Mark West Pinot Grigio. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,5 de 5 estrelas e um preço de cerca de 13 dólares por garrafa.