Grão de bico com tomate e espinafre

Name: Grão de bico com tomate e espinafre
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 colher de sopa de orégano seco 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas; 1 cebola vermelha, fatiada; 2 dentes de alho, picados; 1 gengibre fresco da raiz da parte do comprimento do dedo, shredded; 2 pimentões vermelhos suaves, em fatias finas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath acafrao; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath garam masala; 1 Oreos Recheados Duplos cominho à terra; 4 tomates picados; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath puré de tomate; 400 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO grão de bico, enxaguado e drenado; 200 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO Queijo feta esfarelado; 1 para cada um. arroz ou pão naan, para servir

Se você tem sobre 35 minutos para passar na cozinha, grão de bico com tomate e espinafre pode ser incrível sem laticínios, lacto ovo vegetariano e vegano receita para tentar. Este prato tem 278 calorias, 13g de proteína, e 7g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $1.69 por porção, receita capas 31% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 830 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. É trazido a você pela BBC Good Food. Se você tem cominho moído, purê de tomate, garam masala e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. No geral, esta receita ganha um pontuação impressionante de 100%. Receitas semelhantes incluem Berinjelas com tomate e grão de bico, Grão de bico com tomate e cenoura, e Grão de bico com tomate e cenoura.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma wok e frite a cebola em fogo baixo até amolecer. Junte o alho, o gengibre e os pimentões e cozinhe por mais 5 minutos até que as cebolas estejam douradas e o alho levemente torrado.

Ingredientes que você precisará

2 Pimentões Vermelhos Assados, Picados

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o açafrão, o garam masala e o cominho, mexendo em fogo baixo por alguns segundos. Dica nos tomates picados e adicione o tomate puro, depois cozinhe por 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Garam Masala

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Acafrao

Cebola Doce Maui Ou Vidalia, Picada Grosseiramente

Adicione o grão de bico à panela com 300ml de água (encha a lata três quartos). Cozinhe por 10 minutos antes de mexer no espinafre para murchar. Tempere e sirva com arroz ou naan.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya