Grãos de nozes e barras de aveia

Name: Grãos de nozes e barras de aveia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 16
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível amêndoas cruas, avelãs, nozes, nozes ou castanha de caju; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira amaranto; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira manteiga sem sal ou óleo de coco virgem; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath batatas russet, cerca de 6 onças cada; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível xarope de bordo puro; 6 grande Medjool datas, sem caroço, picado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aveia à moda antiga; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de abóbora descascadas (pepitas); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de girassol descascadas

Você nunca pode ter muitas receitas de hor d'oeuvre, então experimente grãos de nozes e barras de aveia. Esta receita serve 16. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 201 calorias, 4g de proteína, e 8G de gordura por porção. Para 92 centavos por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem xarope de bordo, sementes de girassol, aveia à moda antiga e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 46%. Essa pontuação é sólida. Tentar Barras de grãos e aveia Chewy No-Bake, Blueberry Zucchini Oat Bars, e blueberry bananan oat bars para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 177°. Cubra levemente a forma de pão an8 1/2x4" com spray antiaderente e linewith papel de pergaminho, deixando um overhangon lados longos; pulverizar pergaminho.

Equipamento que você usará

Papel Manteiga

Pão Pan

Forno

Leve as tâmaras e o xarope de bordo para ferver emuma panela pequena, reduza o fogo para médio-alto e ferva,mexendo sempre, até que as datassão muito macios e o xarope de bordo é levemente reduzido, 8-10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Xarope

Horario

Equipamento que você usará

Panela

Retire a datamistura do fogo e misture a manteiga atéele é derretido. Mash datas com um potatomasher ou garfo até o mais suave possível.(se você tiver um liquidificador de imersão, ele serátrabalho também). Você deve ter cerca de 1 xícara.

Ingredientes que você precisará

Manteiga

Horario

Equipamento que você usará

Liquidificador De Imersão

Misture aveia, amêndoas, sementes de abóbora, girassóis, amaranto e sal em um grandebowl.

Ingredientes que você precisará

Sementes De Abóbora

Amaranto

Amêndoa

Aveia

Sal

Misture a mistura de data até ficar uniformemente revestida.Raspe metade da mistura de aveia em preparadopanela e pressione muito firme e uniformemente comuma espátula de borracha para comprimi-lo o maispossível.

Ingredientes que você precisará

Horario

Equipamento que você usará

ESPATULA

Adicione a mistura restante de aveia epressione até que esteja bem embalado na panela.

Equipamento que você usará

Frigideira

Asse, amassando com papel alumínio se dourar tambémrapidamente, até que o pão esteja escurecido na cor efirmar ao redor das bordas, e o centro dáapenas ligeiramente quando pressionado, 45-50 minutos.

Equipamento que você usará

Forno

Aluminio