Guisado Marroquino De Grão-De-Bico

Name: Guisado Marroquino De Grão-De-Bico
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 439 pimenta habenero grão de bico (grão de bico), enxaguado e drenado; 794 pimenta habenero tomates em cubos, não drenados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura em cubos (cerca de 1 grande); 1 Oreos Recheados Duplos 1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral cozido quente; 2 dentes de alho, picados; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) açafrão moído; 1 pimenta jalapeño, picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível iogurte natural com baixo teor de gordura; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 397 pimenta habenero caldo de vegetais orgânicos (como Swanson Certified Organic); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola amarela em cubos (cerca de 1 meio); 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cubado descascado Yukon batata de ouro, cerca de 1 grande

Você nunca pode ter muitas receitas de sopa, então experimente o guisado de grão de bico Marroquino. Uma porção deste prato contém cerca de 11g de proteína, 5g de gordura, e um total de 294 calorias. Esta receita serve 6 e custa US $1,13 Por porção. Se você tem cebola, sal, caldo de legumes e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Será um sucesso no seu Outono evento. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 83%. Essa pontuação é ótima. Receitas semelhantes são Guisado Marroquino De Grão-De-Bico, Guisado marroquino de grão de bico e lentilha, e Guisado de grão de bico Marroquino (vegano).

Instrucao

Aqueça o azeite em uma panela grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Panela

Adicione a cebola, a cenoura, o alho e o jalapeo à frigideira; refogue 6 minutos ou até ficar macio. Misture a batata e os próximos 7 ingredientes (através do caldo). Deixe ferver. Tampe, reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos ou até que a batata esteja macia.

Ingredientes que você precisará

Cenoura

Alho

Batata

Caldo

Cebola

Equipamento que você usará

Frigideira

Sirva sobre o arroz. Cubra com iogurte.

Ingredientes que você precisará

Iogurte

Arroz

Nota do vinho: com cozinha étnica picante, procure a uva alemã gewrztraminer, que produz vinhos com aromas florais e lichia, bem como doçura natural que faz uma folha perfeita para o jalapeo e cominho no ensopado. Chateau St. Jean Gewrztraminer 2006 ($15), de Sonoma, Califórnia, oferece aromas clássicos de madressilva e melão, com uma doçura apimentada e acidez rápida que adiciona textura ao prato. - Jeffery Lindenmuth

Ingredientes que você precisará

Lichia