Guisado Vegetal Africano

Guisado de vegetais africanos requer aproximadamente 1 hora e 15 minutos do início ao fim. Para 9 centavos por porção, você recebe uma sopa que serve 70. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 27 calorias, 1g de proteína, e 0g de gordura por porção. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. É um barato receita para fãs de comida Africana. Será um sucesso no seu Outono evento. Vá até a loja e pegue água, cebola, pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por Recipezaar. No geral, esta receita ganha um não tão excelente pontuação spoonacular de 33%. Se você gosta desta receita, também pode gostar de receitas como Ensopado De Legumes Do Norte Da África, Ensopado De Vegetais E Amendoim Da África Ocidental, e Saudável E Delicioso: Ensopado De Vegetais Da África Ocidental.

Instrucao

Derreta a margarina em fogo médio em uma panela grande; adicione cebola, salsa, alho, canela, açafrão, pimenta e gengibre; mexa ocasionalmente até que a cebola esteja macia - adicione um pouco de água se começar a grudar.Junte a água, a cenoura e as lentilhas; ferva, reduza o fogo e tampe para ferver 25 minutos.Junte o arroz e os tomates não drenados; ferva, reduza o fogo e tampe para ferver por 20 minutos.Junte as ervilhas, o feijão e o sal e a pimenta a gosto; ferva, reduza o fogo e tampe para ferver 5 minutos ou até ficar macio.Se desejar, sirva com um pouco de iogurte ou creme de leite-1 porção = 275 cal, 3G de gordura, 56g de carboidratos, 10g de fibra, 12 G pro.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar

3 Pacotes (8 Onças Cada) De Queijo Cremoso Com Baixo Teor De Gordura, Em Cubos

¼ Xícara Cheia De Farinha

Sorvete De Baunilha E Nozes Adicionais

Até 6 Tomates Verdes Médios, Cortados Em Fatias De 1/2 Polegada De Espessura

Acafrao

Lentilha

1/4 Xícara De Gordura De Porco

Gordura De Porco

Pedaços De Carne Vegetariana Congelada

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

1/4 Xícara De Iogurte De Morango

Coberturas, Opcional

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Equipamento

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Ingredientes

Dose:

2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cenoura, fatiada 1Oreos Recheados Duplos

sorvete de baunilha e nozes adicionais 2

dentes de alho, picados 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 xícara de mirin ou saquê doce 255pimenta habenero

feijão verde congelado 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz de grão longo, não cozido 1cp. queijo parmesão ralado

margarina não hidrogenada 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola picada 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

salsa picada 283pimenta habenero

ervilhas verdes congeladas 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 paleta ou paleta de porco desossada, com gordura profunda (cerca de 2,2 kg)1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

lentilhas secas, enxaguadas (gosto de lentilhas vermelhas ou uma mistura de vermelho e marrom)70camarão e veias

Bifes de tira de Nova York, com osso, se desejar 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

acafrao 1Cebola Amarela Média Picada

pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada 425pimenta habenero

tomates inteiros, não drenados, picados

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Africano funciona muito bem com Pinotage, Chenin Blanc, e Riesling. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. O Pinotage Graham Beck Game Reserve com uma classificação de 4,1 em 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 19 dólares por garrafa.