Guisado Vegetal Africano

Guisado de vegetais africanos requer aproximadamente 1 hora e 15 minutos do início ao fim. Para 9 centavos por porção, você recebe uma sopa que serve 70. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 27 calorias, 1g de proteína, e 0g de gordura por porção. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. É um barato receita para fãs de comida Africana. Será um sucesso no seu Outono evento. Vá até a loja e pegue água, cebola, pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por Recipezaar. No geral, esta receita ganha um não tão excelente pontuação spoonacular de 33%. Se você gosta desta receita, também pode gostar de receitas como Ensopado De Legumes Do Norte Da África, Ensopado De Vegetais E Amendoim Da África Ocidental, e Saudável E Delicioso: Ensopado De Vegetais Da África Ocidental.

Instrucao

Derreta a margarina em fogo médio em uma panela grande; adicione cebola, salsa, alho, canela, açafrão, pimenta e gengibre; mexa ocasionalmente até que a cebola esteja macia - adicione um pouco de água se começar a grudar.Junte a água, a cenoura e as lentilhas; ferva, reduza o fogo e tampe para ferver 25 minutos.Junte o arroz e os tomates não drenados; ferva, reduza o fogo e tampe para ferver por 20 minutos.Junte as ervilhas, o feijão e o sal e a pimenta a gosto; ferva, reduza o fogo e tampe para ferver 5 minutos ou até ficar macio.Se desejar, sirva com um pouco de iogurte ou creme de leite-1 porção = 275 cal, 3G de gordura, 56g de carboidratos, 10g de fibra, 12 G pro.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

3 Pacotes (8 Onças Cada) De Queijo Cremoso Com Baixo Teor De Gordura, Em Cubos

¼ Xícara Cheia De Farinha

Papel De Arroz

Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada

Acafrao

Lentilha

1 Lb Mafaldi Fresco Se Possível

Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Amêndoas Inteiras, Com Casca E Torradas

1 Tubo De Massa De Pizza Pronta Comprada Em Loja

Pacote De Bolo De Baunilha Congelado

Coberturas, Opcional

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

1 Colher De Chá De Tempero Sazon

3 Potes (4 Onças Cada) De Pimientos Em Cubos, Escorridos

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Equipamento

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Ingredientes

Dose:

2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cenoura, fatiada 1Oreos Recheados Duplos

Papel de arroz 2

dentes de alho, picados 0Pedaços de toffee de barra de Heath

amêndoas inteiras, com casca e torradas 255pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

feijão verde congelado 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz de grão longo, não cozido 11 colher de sopa de orégano seco

margarina não hidrogenada 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola picada 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

salsa picada 283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

ervilhas verdes congeladas 1Pedaços de toffee de barra de Heath

1 tubo de massa de pizza pronta comprada em loja 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

lentilhas secas, enxaguadas (gosto de lentilhas vermelhas ou uma mistura de vermelho e marrom)70camarão e veias

1 alho-poró limpo e cortado em cubos grandes, somente a parte branca 1Pedaços de toffee de barra de Heath

acafrao 1Cebola Amarela Média Picada

1 colher de chá de tempero sazon 425pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

tomates inteiros, não drenados, picados

Vinho recomendado: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Africano funciona muito bem com Pinotage, Chenin Blanc, e Riesling. O melhor vinho para pratos africanos dependerá do prato, mas um vinho branco frutado e aromático é uma aposta segura para pratos picantes, enquanto a pinotagem seria uma combinação tradicional para a culinária Sul-Africana. O Pinotage Graham Beck Game Reserve com uma classificação de 4,1 em 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 19 dólares por garrafa.