Gumbo De Frango Saudável

Gumbo de frango saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten serve 10 e custos $2.51 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 22g de proteína, 19g de gordura, e um total de 479 calorias. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue batatas, aipo, cenoura e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 3 horas. Esta receita é típica da culinária crioula. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Esta pontuação é boa. Tentar Quiabo gumbo saudável com frango e camarão, Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) guisado, e Gumbo verde (Gumbo Z'Herbes) para receitas semelhantes.

Instrucao

Em panela grande, ensopado de frango com folha de louro até ficar pronto e macio.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

12 Pastinacas Pequenas, Lavadas E Bem Descascadas

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Retire o frango da panela, deixe esfriar, retire a carne e corte em pedaços grandes.Coloque a carne na tigela e cubra, Reserve ou leve à geladeira até ser necessário mais tarde.Meça 10-12 xícaras de caldo de frango e despeje em uma panela limpa.Leve o caldo para ferver e adicione aipo, cebola, batata, cenoura e quiabo. Cozinhe até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Batatas Descascadas Fatiadas, Cozidas

Gordura De Porco

2 Cebolas Amarelas Médias, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Quiabo

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Adicione o frango e o restante dos ingredientes e cozinhe por 10-15 minutos em fogo baixo.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Ingredientes

Dose:

inteiro para presunto de corte 1Crosta: migalhas de biscoito graham

barras de chocolate ao leite com amêndoas (1,45 onças cada), picadas 283pimenta habenero

milho, com suco 3

cenouras, descascadas e fatiadas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo picado 1tblsp. vinagre de vinho tinto

frango estufado 4Crosta: migalhas de biscoito graham

grânulos de caldo de galinha 397pimenta habenero

abobrinha cortada em cubos de 2,5 cm 3Cebola Amarela Média Picada

caldo de galinha, de frango cozido 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz cozido 1Oreos Recheados Duplos

fatias de meia-lua de pepino inglês 454pimenta habenero

Kielbasa Polonês, cortado no viés 283pimenta habenero

Cogumelos fatiados gigantes verdes, drenados 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

quiabo fresco fatiado 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta (a gosto)9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

batatas em cubos 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal (a gosto)794pimenta habenero

candel monte tomates cozidos, quebrados com o suco 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

açúcar (a gosto)1Oreos Recheados Duplos

1/2 cabeça de repolho savoy cortada em fatias finas 340pimenta habenero

Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc são as minhas principais opções para Cajun. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. O quadro ode às pérolas espumante Albarino com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 36 dólares por garrafa.