Gumbo De Frango Saudável

Gumbo de frango saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten serve 10 e custos $2.51 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 22g de proteína, 19g de gordura, e um total de 479 calorias. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue batatas, aipo, cenoura e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 3 horas. Esta receita é típica da culinária crioula. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Esta pontuação é boa. Tentar Quiabo gumbo saudável com frango e camarão, Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) guisado, e Gumbo verde (Gumbo Z'Herbes) para receitas semelhantes.

Instrucao

Em panela grande, ensopado de frango com folha de louro até ficar pronto e macio.

Ingredientes que você precisará

Gordura De Porco

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

12 Pastinacas Pequenas, Lavadas E Bem Descascadas

Equipamento que você usará

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Retire o frango da panela, deixe esfriar, retire a carne e corte em pedaços grandes.Coloque a carne na tigela e cubra, Reserve ou leve à geladeira até ser necessário mais tarde.Meça 10-12 xícaras de caldo de frango e despeje em uma panela limpa.Leve o caldo para ferver e adicione aipo, cebola, batata, cenoura e quiabo. Cozinhe até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

Gordura De Porco

água Para Permitir

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir

Quiabo

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

Adicione o frango e o restante dos ingredientes e cozinhe por 10-15 minutos em fogo baixo.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento

Ervilhas Congeladas GOYA®, Descongeladas

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Ingredientes

Dose:

inteiro para presunto de corte 1Crosta: migalhas de biscoito graham

Corantes alimentares e açúcares coloridos, opcional 283pimenta habenero

milho, com suco 3

cenouras, descascadas e fatiadas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo picado 1tblsp. vinagre de vinho tinto

frango estufado 4Crosta: migalhas de biscoito graham

grânulos de caldo de galinha 397pimenta habenero

feijão refrito, bem aquecido, adicione um pouco de caldo de galinha ou água para obter uma consistência lisa e cremosa 3Cebola Amarela Média Picada

caldo de galinha, de frango cozido 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz cozido 1Oreos Recheados Duplos

fatias de meia-lua de pepino inglês 454pimenta habenero

Kielbasa Polonês, cortado no viés 283pimenta habenero

Cogumelos fatiados gigantes verdes, drenados 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

quiabo fresco fatiado 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta (a gosto)9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

batatas em cubos 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal (a gosto)794pimenta habenero

candel monte tomates cozidos, quebrados com o suco 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

açúcar (a gosto)1Oreos Recheados Duplos

1/2 cabeça de repolho savoy cortada em fatias finas 340pimenta habenero

Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc são as minhas principais opções para Cajun. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. O quadro ode às pérolas espumante Albarino com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 36 dólares por garrafa.