Gumbo De Frango Saudável

Gumbo de frango saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita sem glúten serve 10 e custos $2.51 por porção. Uma porção deste prato contém cerca de 22g de proteína, 19g de gordura, e um total de 479 calorias. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue batatas, aipo, cenoura e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 3 horas. Esta receita é típica da culinária crioula. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Esta pontuação é boa. Tentar Quiabo gumbo saudável com frango e camarão, Gumbo-laya" (gumbo + Jambalaya) guisado, e Gumbo verde (Gumbo Z'Herbes) para receitas semelhantes.

Instrucao

Em panela grande, ensopado de frango com folha de louro até ficar pronto e macio.

Ingredientes que você precisará

Com Um Pouco De Carne (costas, Pescoços, Asas, Etc.)

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

12 Pastinacas Pequenas, Lavadas E Bem Descascadas

Equipamento que você usará

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Retire o frango da panela, deixe esfriar, retire a carne e corte em pedaços grandes.Coloque a carne na tigela e cubra, Reserve ou leve à geladeira até ser necessário mais tarde.Meça 10-12 xícaras de caldo de frango e despeje em uma panela limpa.Leve o caldo para ferver e adicione aipo, cebola, batata, cenoura e quiabo. Cozinhe até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

2 Cebolas Amarelas Médias, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco

Quiabo

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

Adicione o frango e o restante dos ingredientes e cozinhe por 10-15 minutos em fogo baixo.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento

Raminhos De Salsa Fresca, Cortados Em Fatias Finas, Para Decorar

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Ingredientes

Dose:

inhame, descascado e cortado em fatias grossas 12 colheres de chá de pimenta moída grosseira

1 limão, raspas e 4 rodelas de casca de limão 283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

milho, com suco 3

cenouras, descascadas e fatiadas 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

aipo picado 1tblsp. vinagre de vinho tinto

frango estufado 42 colheres de chá de pimenta moída grosseira

grânulos de caldo de galinha 397pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

Ostras salteadas ou frango cozido em cubos, para servir 3Cebola Amarela Média Picada

caldo de galinha, de frango cozido 1Pedaços de toffee de barra de Heath

1 colher de chá de orégano seco e mais para polvilhar 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz cozido 1Oreos Recheados Duplos

azeitonas maduras sem caroço ou recheadas com pimentão, opcional 454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

Kielbasa Polonês, cortado no viés 283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

Cogumelos fatiados gigantes verdes, drenados 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

quiabo fresco fatiado 4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola 1Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta (a gosto)9461 Lb Mafaldi Fresco se possível

batatas em cubos 1Pedaços de toffee de barra de Heath

sal (a gosto)794pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

candel monte tomates cozidos, quebrados com o suco 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

açúcar (a gosto)1Oreos Recheados Duplos

2 xícaras de dentes de alho 340pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

Pão pita, aquecido de acordo com as instruções da embalagem, para servir

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc são as minhas principais opções para Cajun. Esses vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. O quadro ode às pérolas espumante Albarino com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 36 dólares por garrafa.