Island Yam Bake

Precisa de um acompanhamento sem glúten e vegetariano? Island Yam Bake pode ser uma receita incrível para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 6g de proteína, 19g de gordura, e um total de 637 calorias. Para $1.5 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tiver manteiga, inhame, abacaxi e suco de laranja, e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É trazido a você por Todosreceitas. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora e 10 minutos. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 63%. Receitas semelhantes são Island Jam, Island Breeze, e Ilha Quesadilla.

Instrucao

Coloque o inhame em uma panela grande e cubra com água e sal. Deixe ferver, reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até ficar macio, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Inhame

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Escorra e deixe secar a vapor por um minuto ou dois.

Pré-aqueça o forno a 325 graus F (165 graus C).

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Retorne o inhame à panela e amasse com suco até ficar homogêneo. Coloque o inhame amassado em uma caçarola de 3 quartos, dot com manteiga e polvilhe com açúcar mascavo e nozes. Cubra frouxamente com papel alumínio.

Ingredientes que você precisará

Ombro