Jambalaya de frango e camarão apimentado

Name: Jambalaya de frango e camarão apimentado
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Crioulas, Cajun
Ingredients: 1 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 822 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. tomates em cubos, não drenados; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 1 saco de espinafre fresco pré-lavado; 907 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. caldo de galinha sem gordura e com menos sódio; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão verde em cubos; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta vermelha moída; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 2 colheres de sopa mais 1/2 xícara de água, dividida; 1 2 colheres de chá de alho em pó 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola picada; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho em cubos; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz de grão longo não cozido; 227 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. camarão, descascado e desviado; 227 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. pele, peitos de frango desossados, em cubos; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível onças de Peru kielbasa, reduzido pela metade longitudinalmente e fatiado (cerca de; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão amarelo em cubos

Jambalaya de frango e camarão apimentado pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $2.23 por porção, receita capas 23% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita faz 6 porções com 354 calorias, 20g de proteína, e 6g de gordura um. Se você tem pimentão, arroz, salsa e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Apenas algumas pessoas realmente gostaram deste prato Crioulo. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 57%. Esta pontuação é boa. Receitas semelhantes incluem Jambalaya de frango e camarão apimentado, Frango e camarão Jambalaya, e Frango, camarão e presunto Jambalaya.

Instrucao

Aqueça o óleo em um grande forno holandês em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Adicione frango, kielbasa, cebola e pimentão; refogue 5 minutos ou até que os vegetais estejam macios, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Vegetal

Kielbasa

Frango Inteiro

Cebola

Adicione o arroz; refogue 2 minutos, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Arroz

Adicione tomilho, pimenta preta e pimenta vermelha; refogue 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Tomilho

Adicione água, caldo e tomate; leve para ferver em fogo médio-alto. Tampe, reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe por 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tomate

Caldo

Agua

Adicione o camarão e o molho picante; tampe e cozinhe 5 minutos ou até que o camarão esteja pronto.

Ingredientes que você precisará

Molho Picante

Camarao

Retire do fogo; misture a salsa.

Ingredientes que você precisará

Salsa

Equipamento

Forno Holandês

Ingredientes

Dose:

1Pedaços de toffee de barra de Heath

com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy)8221 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

tomates em cubos, não drenados 1Pedaços de toffee de barra de Heath

1 saco de espinafre fresco pré-lavado 9071 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

caldo de galinha sem gordura e com menos sódio 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

salsa fresca picada 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão verde em cubos 0Pedaços de toffee de barra de Heath

pimenta vermelha moída 1Pedaços de toffee de barra de Heath

2 colheres de sopa mais 1/2 xícara de água, dividida 12 colheres de chá de alho em pó

3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional)3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola picada 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão vermelho em cubos 3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

arroz de grão longo não cozido 2271 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

camarão, descascado e desviado 2271 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

pele, peitos de frango desossados, em cubos 3551 Lb Mafaldi Fresco se possível

onças de Peru kielbasa, reduzido pela metade longitudinalmente e fatiado (cerca de 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional)1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão amarelo em cubos

Vinho recomendado: Albarino, Vinho Rosa, Sauvignon Blanc

Cajun no menu? Experimente combinar com Albarino, vinho rosé e Sauvignon Blanc. Estes vinhos com baixo teor de tanino e baixo teor alcoólico complementarão o calor em pratos cajun picantes, em vez de fazer sua boca queimar mais. Um vinho que você pode experimentar é Joyce Vineyards Albarino. Tem 5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 25 dólares.

Joyce Vineyards Albarino

O Albariño de estilo espanhol vivo e robusto é vividamente fresco, com aromas elevados e acidez atrevida. Crocante e refrescante com maçã verde azeda, pêssego branco e frutas cítricas picantes, juntamente com tons molhados, caroço de damasco e uma solução salina de dar água na boca para um ótimo picador de Verão.