John Dory

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o John Dory frito. Esta receita sem laticínios e pescatarian serve 4 e custos $3.09 por porção. Uma porção deste prato contém aproximadamente 39g de proteína, 18g de gordura, e um total de 473 calorias. Esta receita da Epicurious tem 1 fãs. Se você tiver fatias de limão, ovos, filetes de john dory e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 67%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Pan-fried John Dory com Cockles, Samphire e Cockle Velouté, O coquetel Brooklynite de John Dory, e O Lawrence Welk de John Dory para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 250 ° F.

Equipamento que você usará

Forno

Bata os ovos com 3/4 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta em um prato raso.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Ovo

Sal

Equipamento que você usará

Levar

Coloque a farinha no prato.

Ingredientes que você precisará

Farinha Para Todos Os Fins

Coloque a farinha de rosca em outro prato. Dragar peixe na farinha; sacuda o excesso. Mergulhe o peixe em ovos temperados e cubra completamente com farinha de rosca.

Ingredientes que você precisará

Trilha

Farinha Para Todos Os Fins

Mergulho

Ovo

Peixe

Transfira para a assadeira.

Equipamento que você usará

Assadeira

Aqueça o óleo em uma frigideira grande e pesada em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione 2 filetes e cozinhe até que o revestimento fique dourado e os filés fiquem opacos no centro, cerca de 3 minutos por lado. Usando 2 espátulas, transfira para uma assadeira com aro; mantenha aquecido no forno. Repita com os filés restantes.

Equipamento que você usará

Assadeira

ESPATULA