Kebabs de Calamari com crosta de parmesão

Kebabs de Calamari com crosta de parmesão
Esta receita faz 30 porções com 20 calorias, 1g de proteína, e 1g de gordura um. Se 7 centavos por porção cai em seu orçamento, Kebabs de Calamari com crosta de parmesão podem ser excelentes pescatarian receita para tentar. Uma mistura de pimenta, clara de ovo, azeite e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 10%. Esta pontuação não é tão espetacular. Receitas semelhantes incluem Risoto de alho com calamari e batatas fritas de parmesão, Véspera de Natal Calamari / Calamari em Umido per la Vigilia di Natale, e Parmesão Crusted Salmon.

Instrucao

1
Corte os tubos ao meio longitudinalmente. Passe em espetos.
Equipamento que você usará
EspetoEspeto
2
Combine o queijo e os próximos 4 ingredientes em um prato raso.
Ingredientes que você precisará
QueijoQueijo
3
Pincele a clara do ovo levemente sobre as lulas. Dragar Lula em mistura de migalhas de pão.
Ingredientes que você precisará
TrilhaTrilha
OvoOvo
LulaLula
4
Coloque os espetos em uma grelha levemente untada em uma assadeira. Broil calamari 5 1/2 polegadas do calor 2 a 4 minutos ou até dourar.
Ingredientes que você precisará
LulaLula
Equipamento que você usará
Frango PanFrango Pan
EspetoEspeto
5
Sirva quente com pimentão vermelho assado e molho de manjericão.
Ingredientes que você precisará
Pimentas Vermelhas AssadasPimentas Vermelhas Assadas
ManjericaoManjericao
MolhoMolho
6
* Panko, ou pão ralado japonês, está disponível em mercearias asiáticas ou gourmet.
Ingredientes que você precisará
Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimoPão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo

Equipamento

DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose30
Pontuação De Saúde10
Revista