Kippers e Bits

Name: Kippers e Bits
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 pimenta habenero 112 g de abacate em fatias finas (opcional); 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida fatias grossas beefsteak tomate; 4 camarão e veias Pimenta preta moída na hora, a gosto; 1 Oreos Recheados Duplos 5 ml de sumo de limão; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) prata incomparável; 4 folha alface crocante (como Boston, romaine ou Bibb); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 30 g de maionese com baixo teor de gordura; 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida pão multigrain; 1 2 colheres de chá de alho em pó 15 ml de iogurte grego desnatado; 4 2 colheres de sopa de manteiga derretida fatias finas Vidalia cebola; 184 pimenta habenero 91 g) latas kippers, drenadas

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamentos, então experimente Kippers e Bits. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 5g de proteína, 7g de gordura, e um total de 140 calorias. Para 47 centavos por porção, receita capas 8% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Uma mistura de suco de limão, maionese, cebola vidaliana e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. É trazido a você por Epicurious. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 44%, o que é muito bom. Tentar Kippers e Bits, Kippers Em Vasos, e Bits N Bites para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine a maionese, iogurte, raspas de limão e suco. Reservar.

Ingredientes que você precisará

Raspas De Limão

Maionese

Iogurte

Suco

Brinde o pão. Para montar os sanduíches, coloque o pão em uma superfície de trabalho e espalhe com o molho de limão. Cubra com 1 folha de alface (dobre se necessário), 1 fatia de tomate, 1 fatia de cebola, um quarto dos filetes de kipper e 1 onça/28 gramas do abacate. Tempere com pimenta do reino moída na hora.

Ingredientes que você precisará

Pimenta Preta Moída

Abacate

Alface

Molho

Tomate

Pao

Cebola

Brinde

Kippers on toast é uma refeição clássica na Grã-Bretanha e na Irlanda, enquanto as sardinhas são mais populares na Escandinávia. Ou o peixe funciona nesta receita e, se você tiver sobras, jogue-as em ovos, uma salada ou um molho vermelho para dar um toque de sabor!

Ingredientes que você precisará

Soco

Sardinha

Brinde

Ovo

Peixe

Por Sanduíche: calorias 380, proteína 17 g, Gordura total 19 g, carboidratos 37 g, Sódio 690 mg, fibra 12 g

O Livro De Receitas Da Família Verdadeiramente Saudável

Reimpresso com permissão do Livro de receitas da família verdadeiramente saudável: refeições Mega nutritivas que são inspiradas, deliciosas e sem Moda por Tina Ruggiero, ms, R. D., Fotografia de Bill Bettencourt. Direitos Autorais © 2013 Tina Ruggiero. Publicado pela primeira vez em 2013 pela Page Street Publishing.