Lemony Snap Peas

Name: Lemony Snap Peas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 1 Oreos Recheados Duplos Mostarda Dijon; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) casca de limão ralada; 1 cp. queijo parmesão ralado azeite extra virgem; 1 chalota, picada; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com amêndoas (1,45 onças cada), picadas; 340 pimenta habenero ervilhas, aparadas; 2 Cebola Amarela Média Picada pastinacas, descascadas e cortadas em pedaços de 1/2 polegada

Lemony Snap Peas é um sem glúten e vegan acompanhamento. Esta receita faz 4 porções com 76 calorias, 3g de proteína, e 4G de gordura um. Para 92 centavos por porção, receita capas 9% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue azeite, mostarda dijon, sal kosher e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 70%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Lemony Snap Peas, Lemony Sugar Snap Peas, e Ervilhas de pressão de açúcar Lemony com abacate.

Instrucao

Leve 8 xícaras de água para ferver em um grande forno holandês.

Ingredientes que você precisará

Agua

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Adicione as ervilhas; cozinhe 30 segundos ou até ficar crocante.

Ingredientes que você precisará

Ervilha

Escorra e mergulhe em água gelada; escorra. Corte metade das ervilhas na diagonal.

Ingredientes que você precisará

Agua

Ervilha

Misture a casca de limão e os ingredientes restantes em uma tigela média; mexa com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Casca De Limão

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Adicione as ervilhas; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Ervilha

Rabanete e Feta: Prepare a receita base, reduzindo o sal para 1/8 colher de chá.

Ingredientes que você precisará

Rabanete

Basear

Queijo Feta

Sal

Adicione 1/2 xícara de rabanetes em fatias finas, 1/3 xícara (cerca de 1 1/2 onças) feta desintegrada e 3 colheres de sopa de hortelã fresca picada à mistura de ervilha. Misture para combinar.

Ingredientes que você precisará

Hortelã Fresca

Rabanete

Queijo Feta

Serve 4 (tamanho da porção: 1 xícara) calorias 104 (0% de gordura); gordura 8g (sat 1g); sódio 219mg

Aqueça 2 colheres de chá de azeite em uma panela em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Panela

Adicione 2/3 xícara de cuscuz israelense; refogue 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz Israelense

Adicione 1 xícara de água; deixe ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Agua

Escorra e enxágue; escorra. Prepare a receita base com 6 onças de ervilhas, aumentando o sal para 1/2 colher de chá e substituindo 1/2 colher de chá de alho picado por chalota.

Ingredientes que você precisará

Alho Picado

Chalota

Basear

Ervilha

Sal

Misture a mistura de ervilha, cuscuz e 1 colher de sopa de endro picado. Cubra com 2 colheres de sopa de queijo parmesão raspado.

Ingredientes que você precisará

Parmesao

Cuscuz

Endro

Serve 4 (tamanho da porção: cerca de 1 xícara) calorias 211 (0% de gordura); gordura 7g (sat 2g); sódio 314mg

Amêndoa torrada e Pecorino: Prepare a receita base. Torrar 3 colheres de sopa de amêndoas fatiadas em uma frigideira pequena; cozinhe em fogo médio 3 minutos ou até dourar levemente.

Ingredientes que você precisará

Amêndoa