Lentilha vermelha Dal com salada de cenoura e pão achatado de coentro

Name: Lentilha vermelha Dal com salada de cenoura e pão achatado de coentro
Prep time: 53 min
Cook time: 53 min
Total time: 53 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. queijo parmesão ralado 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham 8 fatias grossas de queijo suíço (1/4 de polegada); 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cenoura raspada (cerca de 2 grandes); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível folhas de coentro; 315 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral cozido quente de grão longo; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) Cebola Branca em cubos; 1 cp. queijo parmesão ralado gengibre fresco descascado picado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) garam masala; 1 cp. queijo parmesão ralado molho de limão e pimenta; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) coentro moído; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) cominho à terra; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada; 1 Oreos Recheados Duplos batatas russet, cerca de 6 onças cada; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 1 Oreos Recheados Duplos casca de limão ralada; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola finamente cortada verticalmente; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível lentilhas vermelhas pequenas secas; 113 pimenta habenero massa de pizza fresca refrigerada (sobras de pizza de espinafre e cebola); 2 Serrano chiles, picada; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível onças espinafre (sobre vagamente embalado); 1 Oreos Recheados Duplos com amêndoas (1,45 onças cada), picadas; 1 Cebola Amarela Média Picada água, dividida

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o Red Lentil dal com salada de cenoura e pão achatado de coentro. Esta receita faz 4 porções com 456 calorias, 16g de proteína, e 13g de gordura um. Para $1.5 por porção, receita capas 32% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue espinafre, lentilhas, sal kosher e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o sal kosher, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Migalhas Com Baixo Teor De Gordura (Kosher-Laticínios) como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 53 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 75%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Limpe Comer Cenoura E Gengibre Sopa De Lentilha Vermelha, Coentro moído e pão achatado de coentro, e Salada de cenoura com iogurte e coentro para receitas semelhantes.

Instrucao

Para preparar dal, misture 3 xícaras de água e lentilhas em uma tigela.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Agua

Equipamento que você usará

Tigela

Deixe repousar 20 minutos; escorra.

Aqueça uma panela média em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Panela

Adicione 1 colher de sopa de óleo; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Adicione a cebola picada; refogue 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Adicione o gengibre e os próximos 6 ingredientes (através de serranos); refogue por 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Gengibre

Adicione lentilhas e 2 xícaras restantes de água à panela. Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe por 23 minutos. Junte o espinafre; cozinhe 2 minutos ou até o espinafre murchar.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Espinafre

Agua

Equipamento que você usará

Frigideira

Para preparar a salada, misture 2 colheres de sopa de óleo, casca, suco e açúcar em uma tigela média, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Suco

Acucar

Carne

Oleo

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Adicione a cenoura, a cebola fatiada e o coentro; misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Coentro

Cenoura

Cebola

Para preparar pães achatados, molde cada porção de massa em um círculo de 5 polegadas em uma superfície levemente enfarinhada. Cubra a massa com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha