Lentilhas E Arroz Integral Pilaf

Name: Lentilhas E Arroz Integral Pilaf
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz integral cru; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível lentilhas secas; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca picada; 4 dentes de alho, picados; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão verde picado; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sumo de limão fresco; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira molho de soja com baixo teor de sódio; 227 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO cogumelos, esquartejados; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 garrafa (750 ml) de Cotes du Rhone ou outro vinho tinto seco; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho picado; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath 5 balas de wafer Necco, divididas; 591 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bacon defumado em cubos grossos; 1 1 colher de sopa de orégano seco Molho Worcestershire; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola amarela picada

O Pilaf de arroz integral e lentilhas é um sem glúten e sem laticínios acompanhamento. Esta receita faz 4 porções com 307 calorias, 12g de proteína, e 8G de gordura um. Para $1.45 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Vá até a loja e pegue pimentão, arroz integral, cogumelos e algumas outras coisas para fazer hoje. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. É trazido a você por minhas receitas. No geral, esta receita ganha um pontuação impressionante de 91%. Tentar As lentilhas e legumes do Cheat arroz integral Biryani (ft. SunRice Rice & Lentilhas ) + Uma Oferta, Pilaf De Arroz Com Curry Com Lentilhas Vermelhas, e Arroz integral com lentilhas para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve a água para ferver em uma panela.

Ingredientes que você precisará

Agua

Equipamento que você usará

Panela

Adicione lentilhas e arroz; volte a ferver. Cubra, reduza o fogo e cozinhe por 25 minutos ou até que o arroz esteja macio e o líquido esteja quase absorvido.

Ingredientes que você precisará

Lentilha

Arroz

Retire do fogo e deixe repousar 5 minutos ou até que o líquido seja absorvido.

Cubra uma frigideira antiaderente grande com spray de cozinha; adicione óleo e coloque em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a cebola e os pimentões; refogue 2 minutos ou até dourar levemente. Reduza para fogo médio-alto; adicione cogumelos e alho; refogue 4 minutos ou até ficar macio.

Ingredientes que você precisará

Cogumelo