Limão e erva fresca Tabbouleh

Name: Limão e erva fresca Tabbouleh
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: do Oriente Médio
Ingredients: 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira Um punhado generoso de salsa de folhas planas, cortada em fatias finas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível manjericão fresco picado; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira coentro fresco picado; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira endro fresco picado; 473 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa fresca de folhas planas finamente picada (cerca de 3 cachos); 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível hortelã fresca finamente picada; 2 dentes de alho, picados; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sumo de limão fresco; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ou bulgur de grão fino; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebola vermelha em cubos; 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente tomates, semeados e cortados em cubos

A receita de limão e erva fresca Tabbouleh está pronta em cerca de 45 minutos e é definitivamente um incrível sem glúten e vegan opção para os amantes da comida oriental middl. Esta receita serve 8 e custa 95 centavos por porção. Uma porção contém 100 calorias, 2g de proteína, e 4G de gordura. Vá até a loja e pegue azeite virgem extra, cebola, suco de limão e algumas outras coisas para fazer hoje. Funciona bem como acompanhamento. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 83%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Tomate Do Bebê e Tabbouleh fresco da erva, Molho Fresco Da Erva Do Limão, e Espargos Frescos Com Molho De Erva-Limão para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve uma chaleira de água para ferver. Junte o bulgur e 1 colher de sopa do óleo em uma tigela à prova de calor.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Agua

Oleo

Equipamento que você usará

Tigela

Adicione água fervente para cobrir. Cubra bem a tigela com filme plástico e deixe repousar por 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Agua

Envolver

Equipamento que você usará

Plastico

Tigela

Escorra em uma peneira, pressionando o bulgur para remover o excesso de líquido.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Equipamento que você usará

Peneira

Transfira o bulgur para uma tigela grande e misture com o restante 1 colher de sopa de óleo e o restante dos ingredientes até que tudo esteja bem misturado. Cubra e leve à geladeira por pelo menos 3 horas.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Oleo

Equipamento que você usará

Tigela

Sirva frio.

Gosto

Livro, usando o banco de dados de nutrição do USDA

De Cleveland Clinic Guia de estilo de vida saudável do coração e livro de receitas por Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. D., e Frances Towner Giedt. ©2007 por Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. D., e Frances Towner Giedt. Publicado pela Broadway Books.Bonnie Sanders Polin, Ph. D., e Frances Towner Giedt ganhou um Prêmio James Beard Para O Livro de receitas Joslin Diabetes Gourmet. Eles também são os autores do Livro de receitas Joslin Diabetes Quick and Easy, Do Livro de receitas Joslin Diabetes healthy hidratos de carbono e do Livro de receitas Joslin Diabetes Great Chefs Cook Healthy. Bonnie Polin vive em Tulsa, Oklahoma, e Frances Giedt vive em Arlington, Texas. Steven E. Nissen, MD, é presidente do Departamento de Medicina Cardiovascular do Cleveland Clinic Heart and Vascular Institute e atual presidente do American College of Cardiology.