Makeover Meatloaf Mais Saudável
A reforma mais saudável do bolo de carne pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 312 calorias, 28g de proteína, e 14g de gordura um. Para $1.93 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 105 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Vá até a loja e pegue azeite, alho, queijo parmesão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 64%. Esta pontuação é boa. Tentar Reforma Do Pão De Carne Mais Saudável, Parmesão de frango frigideira mais saudável e uma chance de ganhar $ 50.000 reforma da cozinha, e Bolo De Carne De Peru Mais Saudável Com Esmalte De Tomate para receitas semelhantes.
Instrucao
Aqueça o azeite em uma panela refogada em fogo médio alto.
Adicione a abobrinha, a cebola e o alho.
Polvilhe com sal e pimenta. Refogue por cerca de 5 minutos ou até que as cebolas estejam amolecidas. Reserve a mistura para esfriar.
Em uma tigela, misture todos os ingredientes do bolo de carne, incluindo a mistura de vegetais resfriada, com uma boa pitada de sal e pimenta.
Molde em um pão em um vidro pulverizado ou untado 9x13, assadeira.
Em uma tigela pequena, misture o ketchup, o molho Worcestershire e o açúcar mascavo.
Pincele a mistura por todo o pão.
Asse o bolo de carne no centro do forno descoberto por 50 a 60 minutos. Você saberá que é feito quando um termômetro instantâneo inserido no centro do pão atinge 74°.