Makeover Meatloaf Mais Saudável

Makeover Meatloaf Mais Saudável
A reforma mais saudável do bolo de carne pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 8 porções com 312 calorias, 28g de proteína, e 14g de gordura um. Para $1.93 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 105 pessoas ficaram impressionadas com esta receita. Vá até a loja e pegue azeite, alho, queijo parmesão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 64%. Esta pontuação é boa. Tentar Reforma Do Pão De Carne Mais Saudável, Parmesão de frango frigideira mais saudável e uma chance de ganhar $ 50.000 reforma da cozinha, e Bolo De Carne De Peru Mais Saudável Com Esmalte De Tomate para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Aqueça o forno a 177°.
Equipamento que você usará
FornoForno
2
Aqueça o azeite em uma panela refogada em fogo médio alto.
Ingredientes que você precisará
AzeiteAzeite
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
3
Adicione a abobrinha, a cebola e o alho.
Ingredientes que você precisará
AbobrinhaAbobrinha
AlhoAlho
CebolaCebola
4
Polvilhe com sal e pimenta. Refogue por cerca de 5 minutos ou até que as cebolas estejam amolecidas. Reserve a mistura para esfriar.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
CebolaCebola
5
Em uma tigela, misture todos os ingredientes do bolo de carne, incluindo a mistura de vegetais resfriada, com uma boa pitada de sal e pimenta.
Ingredientes que você precisará
Sal E PimentaSal E Pimenta
VegetalVegetal
Equipamento que você usará
TigelaTigela
6
Molde em um pão em um vidro pulverizado ou untado 9x13, assadeira.
Equipamento que você usará
CozimentoCozimento
7
Em uma tigela pequena, misture o ketchup, o molho Worcestershire e o açúcar mascavo.
Ingredientes que você precisará
Molho WorcestershireMolho Worcestershire
Açúcar MascavoAçúcar Mascavo
Pacote De Presunto Em Fatias FinasPacote De Presunto Em Fatias Finas
Equipamento que você usará
LevarLevar
TigelaTigela
8
Pincele a mistura por todo o pão.
9
Asse o bolo de carne no centro do forno descoberto por 50 a 60 minutos. Você saberá que é feito quando um termômetro instantâneo inserido no centro do pão atinge 74°.
Equipamento que você usará
Termômetro Da CozinhaTermômetro Da Cozinha
FornoForno
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 30 m.
Dose8
Pontuação De Saúde23
Revista