Mingau de três sementes com gengibre e mirtilos

Mingau de três sementes com gengibre e mirtilos pode ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Uma porção contém 943 calorias, 12g de proteína, e 77g de gordura. Esta receita serve 4 e custa US $2,51 por porção. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. 122 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Se você tem gengibre, mirtilos, grumos de trigo sarraceno e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 27 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Essa pontuação é sólida. Tentar Mingau de Quinoa com mirtilos e nozes, Blueberries ' N ' Cream mingau de amaranto, e Mingau De Sementes De Chia Goldilocks para receitas semelhantes.

Instrucao

Na noite anterior, você planeja servir o mingau, moer grosseiramente o trigo sarraceno e a quinoa em uma moagem de grãos manual ou em um moedor de especiarias.

Ingredientes que você precisará

Mourisco

1 Libra De Salsicha De Bordo, A Granel Ou Removida Da Grande Tripa De Ligação

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Transfira o trigo sarraceno recém-moído e a quinoa para uma tigela e misture o amaranto. Cubra com três a quatro xícaras de água quente e misture uma colher de sopa de suco de limão. Deixe os pseudocereais de molho por pelo menos doze horas.

Ingredientes que você precisará

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

Mourisco

Amaranto

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Doces Cobertos De Chocolate, Como M&M's

Escorra e enxágue.Derreta o ghee em uma panela de fundo pesado de tamanho médio em fogo moderado, misture o gengibre e frite até ficar perfumado por cerca de três minutos. Reduza o fogo para médio-baixo e misture o trigo sarraceno embebido, quinoa e amaranto, bem como sal marinho não refinado e leite integral ou creme de leite.

Ingredientes que você precisará

Xícaras De Gotas De Chocolate Agridoce (60 Por Cento De Cacau) (recomendado: Ghiradelli)

1 Xícara De Leite Integral Ou Creme

Mourisco

Amaranto

Queijo Pecorino-Romano Ralado Na Hora Ou A Gosto

1 Xícara De Mirin Ou Saquê Doce

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Ghee

Equipamento que você usará

1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada

Adicione um pau de canela à panela e cozinhe, mexendo continuamente por oito a dez minutos ou até que o mingau esteja cozido e engrossado ao seu gosto.

Ingredientes que você precisará

Stoli Vanilla (opcional Para Dar Um Toque Especial)

Cereais Quentes

Equipamento que você usará

1 Chalota Pequena, Cortada Finamente Em Meias-luas

Remova o pau de canela do mingau, dobre os mirtilos. Adoçar a gosto com xarope de bordo ou mel e servir com leite integral adicional ou creme de leite como lhe convier.

Ingredientes que você precisará

Stoli Vanilla (opcional Para Dar Um Toque Especial)

1/2 Xícara De Nozes Pecãs Torradas E Picadas (reserve 1 Colher De Sopa Para Decorar)