Mini Quiches Tofu Crustless

Name: Mini Quiches Tofu Crustless
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 2 abobrinhas médias, cortadas em fatias finas no sentido do comprimento; 3 um pouco de abobrinha picada pimenta preta a gosto; 1 Oreos Recheados Duplos tahini (preferido) ou manteiga de caju; 1 cp. queijo parmesão ralado amido de milho (pode sub outro espessante, como araruta ou amido de batata); 1 cp. queijo parmesão ralado cebolinha fresca picada (ou uma cebola verde); 1 Oreos Recheados Duplos alecrim fresco picado (ou 1/2 colher de chá. seco, esmagado); 1 Oreos Recheados Duplos molho de limão e pimenta; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cogumelos picados; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham levedura nutricional; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) ombro; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) mais 2 colheres de sopa de água gelada; 1 apertar sal preto Generoso (Kala namak), opcional (adiciona um sabor eggy); 349 pimenta habenero pacote lite firme silken tofu, drenado de água (veja a nota abaixo); 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível leite de soja simples; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) acafrao

Mini Crustless Tofu Quiches pode ser apenas o início da refeição que você está procurando. Para $1.45 por porção, receita capas 10% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 10g de proteína, 5g de gordura, e um total de 129 calorias. Esta receita serve 3. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Uma mistura de pimentão, leite de soja, cebola em pó e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. É trazido a você por blog.fatfreevegan.com. da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 40 minutos. No geral, esta receita ganha um muito bom spoonacular pontuação de 68%. Tentar Mini Quiches (Crustless), Crustless Mini Quiches, e Mini-quiches Crustless para receitas semelhantes.

Instrucao

Colocar os restantes ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador. Processe até ficar completamente liso e sedoso.

Equipamento que você usará

Mais 2 Colheres De Sopa De água Gelada

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

Adicione a mistura de tofu para os legumes e misture bem. Colher igualmente em 12 muffin de xícaras: ele vai encher o regular muffin copos sobre a meio caminho.

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Raiz-forte Preparada E Escorrida

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Metades De Biscoito Graham

Coloque o muffin pan no forno e imediatamente reduzir o calor para 350 F.

Equipamento que você usará

16 Onças Fluidas De Calda De Chocolate Hershey's

Açúcar De Baunilha, Mais Um Pouco Para Servir

Asse até que os tops são de ouro e uma faca inserida no meio de um quiche sai limpo–cerca de 25-35 minutos dependendo do seu forno e do muffin xícaras (de silicone vai demorar mais do que o metal, então, se você estiver usando um metal pan, verifique-o em 20 minutos).

Equipamento que você usará

Metades De Biscoito Graham

Açúcar De Baunilha, Mais Um Pouco Para Servir

1 Rolinho De Frutas Amarelas

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Retire do forno e deixe esfriar por cerca de 10 minutos. Aproveite! Eles são leves, então pensando em fazer mais desses—ou servir buffet de pratos de lado—se você está servindo a mais de 3 pessoas.

Equipamento que você usará

Açúcar De Baunilha, Mais Um Pouco Para Servir