Miso Stew

Name: Miso Stew
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) dulse flakes; 5 cogumelos shiitake frescos, caules descartados e tampas em fatias finas; 2 dentes de alho em fatias finas; 1 polegada kombu * (alga marinha); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível repolho bok choy ou Napa em fatias muito finas; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) azeite extra virgem; 1 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente cebola, cortada em pedaços de 3/4 de polegada; 50 pimenta habenero 1/3 xícara de quinoa; 1 cebolinha, em fatias finas; 1 Oreos Recheados Duplos tamari**** (molho sem trigo de soja refinada), ou a gosto; 227 pimenta habenero tofu firme, corte transversalmente em 6 fatias e cada fatia esquartejada; 1 Cebola Amarela Média Picada água (de preferência filtrada); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham miso branco * * * (também chamado de shiro miso; não doce, de preferência arroz branco e miso de soja)

Miso guisado é um sem glúten e vegan receita com 2 porções. Uma porção contém 280 calorias, 16G de proteína, e 10g de gordura. Para $3.2 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Funciona bem como um prato principal bastante caro para Outono. Vá até a loja e pegue dentes de alho, água, repolho napa e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a água, você pode seguir este prato principal com o Melancia - Pêssego Slushies como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 80%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Miso Stew, Miso Seafood Stew, e Ensopado De Missô Saudável.

Instrucao

Mergulhe o arame em 1 xícara de água filtrada em uma tigela pequena e reserve.

Ingredientes que você precisará

água Filtrada

Equipamento que você usará

Tigela

Lave a quinoa em 3 mudanças de água fria em uma tigela, drenando a quinoa em uma peneira de cada vez, depois coloque a quinoa em uma panela de 2 a 3 quartos com kombu e 1 xícara de água filtrada. Cozinhe, descoberto, até que a quinoa esteja macia, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Agua

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Kombu

Equipamento que você usará

Panela

Peneira

Tigela

Escorra em uma peneira.

Equipamento que você usará

Peneira

Cerca de 10 minutos antes da quinoa ser feita, cozinhe a cebola em óleo em uma panela pesada de 3 a 4 quartos em fogo moderado, mexendo sempre, até que comece a dourar, cerca de 5 minutos, depois adicione o alho e cozinhe, mexendo, 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Alho

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Cebola

Oleo

Equipamento que você usará

Panela

Adicione tofu, cenoura, shiitakes e restante 2 1/2 xícaras de água filtrada e cozinhe, coberto, até que a cenoura esteja macia, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

água Filtrada

Cogumelos Shiitake

Cenoura

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Remova o kombu da quinoa e descarte. Mexa a quinoa no ensopado e retire do fogo.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Kombu

Guisado

Coloque o miso em uma tigela pequena e adicione 1/4 de xícara de guisado líquido, mexendo até que o miso seja incorporado, em seguida, misture a mistura em guisado.

Ingredientes que você precisará

Miso