Miso Stew

Name: Miso Stew
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Pedaços de toffee de barra de Heath dulse flakes; 5 cogumelos shiitake frescos, caules descartados e tampas em fatias finas; 2 dentes de alho em fatias finas; 1 polegada kombu * (alga marinha); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível repolho bok choy ou Napa em fatias muito finas; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath azeite extra virgem; 1 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente cebola, cortada em pedaços de 3/4 de polegada; 50 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. 1/3 xícara de quinoa; 1 cebolinha, em fatias finas; 1 Oreos Recheados Duplos tamari**** (molho sem trigo de soja refinada), ou a gosto; 227 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. tofu firme, corte transversalmente em 6 fatias e cada fatia esquartejada; 1 Cebola Amarela Média Picada água (de preferência filtrada); 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada miso branco * * * (também chamado de shiro miso; não doce, de preferência arroz branco e miso de soja); 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada arame

Miso Stew pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 280 calorias, 16g de proteína, e 10g de gordura. Esta receita serve 2 e custa US $3,2 por porção. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Outono será ainda mais especial com esta receita. Se você tem repolho napa, cebolinha, missô e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o tofu, você pode seguir este prato principal com o Cheesecake Tofu como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 80%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Miso Stew, Miso Stew, e Guisado De Miso Saudável.

Instrucao

Mergulhe o arame em 1 xícara de água filtrada em uma tigela pequena e reserve.

Ingredientes que você precisará

água Filtrada

Equipamento que você usará

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Lave a quinoa em 3 trocas de água fria em uma tigela, drenando a quinoa em uma peneira a cada vez e coloque a quinoa em uma panela de 2 a 3 litros com kombu e 1 xícara de água filtrada. Cozinhe, descoberto, até que a quinoa esteja macia, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Kombu

Equipamento que você usará

20 Morangos Frescos, Sem Caroço

Com Osso, Pele, Coxas E Pernas De Frango

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Escorra em uma peneira.

Equipamento que você usará

Com Osso, Pele, Coxas E Pernas De Frango

Cerca de 10 minutos antes de terminar a quinoa, cozinhe a cebola em óleo em uma panela pesada de 3 a 4 litros em fogo moderado, mexendo sempre, até que comece a dourar, cerca de 5 minutos, adicione o alho e cozinhe, mexendo, 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

20 Morangos Frescos, Sem Caroço

Adicione tofu, cenoura, shiitakes e 2 1/2 xícaras restantes de água filtrada e cozinhe, coberto, até que a cenoura esteja macia, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

água Filtrada

Cogumelos Shiitake

Gordura De Porco

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Remova o kombu da quinoa e descarte. Mexa a quinoa no guisado e retire do fogo.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Kombu

12 Pastinacas Pequenas, Lavadas E Bem Descascadas

Coloque miso em uma tigela pequena e adicione 1/4 xícara de guisado líquido, mexendo até Miso é incorporado, em seguida, misture a mistura em ensopado.

Ingredientes que você precisará

Miso