Mélange de couve, batata e tomate com parmesão

Name: Mélange de couve, batata e tomate com parmesão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha esmagada; 3 dentes de alho, picados; 454 pimenta habenero couve; 1 cp. queijo parmesão ralado sumo de limão fresco; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) bifes de tira de Nova York; 28 pimenta habenero 1/4 xícara de queijo parmesão fresco raspado; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 591 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomate sem sementes picado; 2 Cebola Amarela Média Picada 1 xícara de cevada perolada branca; 567 pimenta habenero copos (1/4 de polegada de espessura) fatias Yukon ouro ou batata vermelha (cerca de

Mélange de couve, batatas e tomates com parmesão pode ser apenas o prato que você está procurando. Uma porção contém 236 calorias, 12g de proteína, e 9g de gordura. Para $1.33 por porção, receita capas 33% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue azeite, ouro yukon, tomate e algumas outras coisas para fazer hoje. É uma boa opção se você estiver seguindo um Gluten dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é incrível. Tentar Couve refogada com Tomate Uva, alho e Parmesão, Montbrun Melange: Pão De Oliveira Com Manjericão, Tomate Marinado, A, e Quiche Crustless com tomate, cogumelos, couve e queijo parmesão para receitas semelhantes.

Instrucao

Remova as hastes da couve. Lave e seque; pique grosseiramente para medir 9 xícaras.

Ingredientes que você precisará

Couve

Leve a água para ferver em um forno holandês.

Ingredientes que você precisará

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Equipamento que você usará

4 Xícaras De Queijo Pepper Jack Ralado, Dividido

Adicione a batata; cozinhe 5 minutos ou até ficar quase macio.

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

Adicione a couve; cozinhe 2 minutos ou até que os vegetais estejam macios.

Ingredientes que você precisará

Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Couve

Escorra a mistura de batata em uma peneira sobre uma tigela, reservando 1/2 xícara de líquido para cozinhar.

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

Equipamento que você usará

4 Batatas Yukon Gold, Lavadas E Cortadas Em Cubos De 3/4 De Polegada

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Afinar-

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione pimenta vermelha e alho; refogue 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

Alho Goya®

Adicione a mistura de batata, reservada 1/2 xícara de líquido de cozimento, tomate, suco de limão, sal e pimenta do reino; mexa delicadamente. Cozinhe 5 minutos ou até aquecer completamente, mexendo ocasionalmente. Colher 1 1/2 xícaras de mistura de batata em cada um dos 4 pratos.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)