Niçoise Tofu Skillet Supper

Niçoise Tofu Skillet Supper
Niçoise Tofu frigideira Ceia é um sem glúten, sem laticínios e vegetariano acompanhamento. Esta receita serve 4. Uma porção contém 234 calorias, 12g de proteína, e 10g de gordura. Para 79 centavos por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tem sal de alho, óleo vegetal, tempero e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 12 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 40 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 80%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Legumes e tofu frigideira Ceia, Salada Tofu Niçoise, e Salada de Tofu Nicoise [vídeo ] para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Aqueça o óleo em uma frigideira de 12 polegadas em fogo médio-alto. Cozinhe a cebola em óleo 2 minutos, mexendo sempre. Junte as batatas; reduza o fogo para médio-baixo. Cubra e cozinhe por 10 a 12 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as batatas estejam macias.
Ingredientes que você precisará
BatataBatata
CebolaCebola
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
2
Misture o feijão verde, o tempero italiano e o sal de alho. Cubra e cozinhe por 6 a 8 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o feijão esteja macio e as batatas estejam douradas.
Ingredientes que você precisará
Tempero ItalianoTempero Italiano
Sal De AlhoSal De Alho
VagensVagens
BatataBatata
FeijaoFeijao
3
Junte o tofu e os tomates. Cozinhe 3 a 5 minutos, mexendo de vez em quando e delicadamente, apenas até ficar quente.
Ingredientes que você precisará
TomateTomate
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
4
Polvilhe cada porção com ovo.
Ingredientes que você precisará
OvoOvo

Equipamento

DificuldadeMedia
Pronto Em40 m.
Dose4
Pontuação De Saúde14
Revista